Episode 69: Recap mein Start beim Ironman Hawaii 2026

00:00:11: Städtoskop und Laufschuh, der Podcast mit Dr.

00:00:14: Christoph Simmsch in Zusammenarbeit mit Julia Simmsche.

00:00:26: Ja hallo!

00:00:28: Es ist Sonntag wo ich fast mal drauf gucke, der... ...vierzehnste Zehnte-Zwothausendsechsundzwanzig Hier ist wieder euer Podcast, Städteskop & Laufschuhe, Doktorq.

00:00:42: Mein Name ist Dr.

00:00:43: Kristoff Simsch.

00:00:44: Ich bin Niederglassen Allgemeinmediziner mit dem Schwerpunkt Sportmedizin in meiner Praxis in Satteldorf bei Greilzeim im schönen Hohenlohe.

00:00:53: Wir besprechen hier seit jetzt mehr als drei Jahren sportmedizinische Themen, auch private Themen.

00:00:59: Ich selbst bin praktizierender Triathlete und komme gerade aus Hawaii.

00:01:03: Das wird auch das Thema der heutigen Ausgabe sein.

00:01:05: ich möchte euch einfach mitnehmen was ich dort erlebt habe mit allem drum dran.

00:01:11: Und ja, ansonsten haben wir auch medizinische Themen hier.

00:01:15: Es empfiehlt sich einfach mal in die alten Folgen reinzuschauen.

00:01:19: da werdet ihr auch gerade den ersten folgen nochmal ein bisschen mehr von mir erfahren wie ich bin genau und was meine genaue Vergangenheit ist.

00:01:27: Ja!

00:01:28: Die Eifring-Hörer werden es bemerkt haben eine Ausgabe Ich habe sie hohenheilig angekündigt konnte es nicht einhalten muss mich da ganz viel entschuldigen Einen Tag vor Abreise noch einen Podcast hier aufnehmen und hatte auch schon alles gerichtet.

00:01:45: Und schlussendlich, was kam dazwischen?

00:01:48: Ja es kam ein Auto dazWischen.

00:01:52: Der hat lief nur noch auf Notmodus und ihr müsst bedenken Mercedes-Bus.

00:02:00: der war notwendig um Fahrrad etc.

00:02:03: zum Münchner Flughafen zu transportieren für mein Abreiser nach Hawaii Und Notmodus ging da gar nicht, das heißt ich war eigentlich komplett mit dem Auto beschäftigt.

00:02:13: Hab dann versucht zu organisieren dank swerdeweisart meine Tochter mich damit ihrem Freund mit zwei Autos nach München gefahren und uns nach Münchengefahren so dass wir dann doch noch mit Gesamtgepäck unsere Reise nach Hawaii antreten konnten.

00:02:29: deswegen auch diese ja des Verzögerungen.

00:02:32: Jetzt sind es ziemlich genau zwei Wochen her, dass ich den Iron Man gefinischt habe.

00:02:37: Ihr hört richtig?

00:02:38: Ja!

00:02:38: Ich hab ihn gefinished und ich möchte euch einfach mal emotional auf die Reise mitnehmen, die ich dort erleben.

00:02:46: wirklich durfte muss man sagen.

00:02:48: Ihr wisst ja wenn ihr die letzte Folge gehört habt das ich vor ziemlich genau siebeneinhalb Wochen ganz plötzlich mehrere Lungenembolien erlitten habe.

00:02:59: Lungen-Embolien sind... Blutgerinsel, die sich der Lunge versetzen.

00:03:03: Die ihren Herd zum Beispiel in einer Thrombose haben.

00:03:07: In diesem Fall war es bei mir eine unbemerkte Beinwehendrombose in der rechten Wade und diese Krankheit kann potenziell tödlich verlaufen.

00:03:16: Man geht von der Lettalität sag und schreibe von fünfzig Prozent aus so dass da bei mir die Wünste geworfen wurde ich glücklicherweise dann auf Kopf getippt habe und kopf auch gekommen ist.

00:03:28: Ja ich sag das so locker heraus, weil es einfach jetzt doch lange her ist.

00:03:32: Sieben Wochen wie gesagt und ich eigentlich seitdem eigentlich null Beschwerden haben.

00:03:36: Mir geht's also wirklich blendend und das hat mich auch bewogen dann die Reise nach Hawaii anzutreten.

00:03:41: denn ihr müsst bedenken ja so ein Hawaii-Triathlon den macht man halt nicht so aus dem Stehkreif raus und sagt ne Woche vorher soll ich start da mal.

00:03:50: sondern ich habe wirklich nachdem ich das letzte Mal gestartet bin in zwei tausend sieben also von neunzehn Jahren ... das nächste mal beim Iron Man Frankfurt probiert, die Qualität zu kriegen.

00:04:01: Es ist ja eine Weltmeisterschaft für die man sich qualifizieren muss und bin dann in Florida gestartet, in Muscoca Kanada gestartet... In Wales gestartet!

00:04:11: In Florida gestaltet!

00:04:13: In Mexiko Cozumel

00:04:15: gestartet!!

00:04:16: In Los Carbos

00:04:16: gestartet!!!

00:04:18: Und ich bin jedes Mal an der Quali vorbeigerattert und jedes Mal ist es ein komplettes Jahr Training auf den Ironman hin um dann halt zu erfahren, dass man ganz knapp an der Qualifo beigegratet ist.

00:04:30: Und letztes Jahr hat es dann in Maryland geklappt, gut geklappt sogar so das ich die Begehrte Qualifikationsmünze halten konnte und den Sloth, wie man so schön sagt, den Platz reservieren konnte für das Rennen dieses Jahr.

00:04:50: Dann war's natürlich für mich ein riesen Schock zu hören Oberärztin meint im ersten Augenblick mit der Lungen-Embulier, das können sie komplett abhaken.

00:04:58: Nitzer vier Wochen davor halb Ironman WM die habe ich auch abgesagt tatsächlich jetzt aber wirklich zu knapp.

00:05:04: und dann ist ja die Iron Man Wm wäre eigentlich ihrer Meinung nach auch utopisch gewesen.

00:05:11: Der hiesige Chef als der Cardiologie hat mir gesagt naja er verbietet es mir nicht aber erlaubt es mir auch nicht Ich sei ja schließlich selbst Mediziner selbst beurteilen habe dann literatur gewälzt und festgestellt dass es bisher noch keinen einzigen menschen gegeben hat der dieses ja Experiment unternommen hat Wobei ich das wort experimenter jetzt nicht zu hochhängen möchte.

00:05:35: denn Ich hab gesagt, ich gehe kein risiko ein.

00:05:37: Ja, ich hänge doch so ein bisschen an meinem leben noch und möchte ein paar jährchen draufpacken.

00:05:41: ihr wisst ja.

00:05:41: Ich wollte ja mit fünf neunzig Möchte er dann in Hawaii vielleicht mein Leben lassen.

00:05:47: aber Ich habe halt wirklich mehrere Daten erhoben, hab ein Ultraschall selbst gemacht.

00:05:55: Hab diverse Blutwerte abgenommen, Entzündungswerte waren weg, Herzwerte war in Ordnung gewesen, keinerlei Herzbelastungszeichen.

00:06:02: Hab dann die ersten Trainingseinheiten unter Aufsicht gemacht erst hier auf der Rolle.

00:06:08: Dann später kam mein Kumpel Magnus dazu, der mich auf den ersten Radtouren die erste Woche lang begleitet hat und wie gesagt ich hatte da null Einschränkungen.

00:06:18: Insgesamt haben wir das Training schon ein bisschen eingeschränkt.

00:06:20: Wir haben die Intensiven und Krafteinheiten weggelassen, und das war auch das was mir dann schlussendlich gefehlt hat.

00:06:27: Kommen wir aber später noch drauf.

00:06:29: Ja ich habe dann irgendwann beschlossen okay das Ding Ich denke mal so zehn elf Stunden werde ich brauchen, siebzehn Stunden hab' ich Zeit Notfalls wandere ich den nächsten letzten zwanzig Kilometer!

00:06:39: Ich möchte auf jeden Fall dabei sein ist probiert haben Und es geht das Ziel irgendwie erreichen weil Ein Stornieren ist da nicht mehr möglich.

00:06:47: Ihr müsst bedenken, die Startgebühren sind mittlerweile US-Dollar.

00:06:52: Dazu war natürlich Reiseflüge gebucht, die man nicht hätte zurückgeben können also ein riesiger Betrag und von daher dachte ich okay im schlimmsten Fall bist du dort und machst einfach nur Urlaub aber gehst die Sache einfach mal an.

00:07:04: und ja so sind wir dann mit der Verzögerung oder mit dem Hindernis des kaputten Autos dann schließlich eine Woche vorher Ernbünchner Flughafen gestartet und sind zunächst in zwei Etappen nach Kailua-Kona geflogen.

00:07:22: Ihr müsst wissen, die havarianischen Inseln stehen aus mehreren Inselen und der Hawaii Triathlon findet auf der jüngsten Insel statt, die noch alle vulkanisch.

00:07:32: Man kann dann so richtige Kette sehen, daran sieht man so die Erdplattenverschiebung.

00:07:38: Der Triathlon findet auf der größten Insel Big Island statt.

00:07:43: Ja, da gibt's auch noch aktive Vulkanen.

00:07:45: Der Kailuea und auf den haben wir ja auch gehofft dass wir den sehen können denn der war die Woche davor sehr sehr aktiv gewesen.

00:07:51: ich kann es vorweg nehmen Wir waren im Volcano National Park nach dem Rennen Und haben trotzdem eindrucksvoll Rauch gesehen aber ausgebrochen ist er nicht.

00:08:00: ausgesprochen ist dann wiederum drei Tage nachdem wir abgereist waren und das muss man im Prinzip nachholen.

00:08:08: irgendwann möchte ich halt mal Flüssige Lava sehen, wie sie aus dem Vulkan herausspritzt.

00:08:13: Ich glaube das ist jedes Kind hat einen Traum mal so ein aktiven Vulkan zu sehen und ich habe als Kind auch fleißig Vulkan gemalt.

00:08:24: So wie wahrscheinlich jeder Junge irgendwie und das hat irgendwie eine gewisse Besonderheit muss ich sagen und ja war uns diesmal nicht vergönnt.

00:08:33: Wir haben dann einen Zwittenstopp in Los Angeles gemacht und sind am nächsten Morgen mit der Alaska Air noch mal sechs Stunden nach Kailua-Kona gefahren, wo wir dann freundlich empfangen wurden.

00:08:44: Mit Blumenlei am Flughafen und Mietauto genommen.

00:08:48: Wir haben uns für ein roten Jeep Wrangler entschieden.

00:08:51: Den Jeep hatte ich deswegen genommen um später auf dem Mauna Kehr zu fahren da es mittlerweile Pflicht Vierradantrieb zu haben und deswegen haben wir uns diesen Jeep genommen.

00:09:02: Preislich war auch okay gewesen.

00:09:04: Preislich ok, im Gegensatz insgesamt zu Hawaii.

00:09:07: In Hawaii sind die Preise mittlerweile gar von galoppiert.

00:09:10: also eine Galone Milch das sind so drei dreieinhalb Liter.

00:09:14: Sechszehnt Dollar Joghurt sieben Dollar Kaffee klar aus Kailua Cona.

00:09:21: der Kaffe Super Qualität aber ein halbes Pfund, siebenzwanzig Dollar.

00:09:27: Essen gehen unter hundert Dollar ist überhaupt nicht möglich.

00:09:30: aber irgendwann sieht man die preise gar nicht mehr und sagt naja so fatalistisch hier kreditkarte hin wird schon irgendwie klappen und hat auch irgendwie geklappt.

00:09:39: ja dann war es einfach so dass die ganze woche einfach wirklich ein supererlebnis gewesen ist.

00:09:47: Es ging los gleich am nächsten tag mit dem ualaswim der wurde verkürzt auf die hälfte.

00:09:53: der war das schwimmen.

00:09:53: für euch die nicht aus der szene sind ist eigentlich Trainings Schwimmen unter Wettkampf Bedingungen auf der Original Strecke ganz ein bisschen abgewandelt, weil es aber Qualenwarnung gewesen ist.

00:10:05: Im Nachhalt man gehört ist sein Mangel an Helfern gewesen denn wir haben wirklich keine einzige Quelle gesehen wurde die Streckel auf einen Kommen neun Kilometer verkürzt was okay gewesen ist man halt trotzdem das Gefühl gehabt in Wettkämpfe gemacht zu haben und war einfach mal draußen gewesen.

00:10:22: Ich war trotzdem ein bisschen gespannt, ob da weil es wurde die havaianische Würfelquelle angekündigt und jeder der sich so ein bissel von euch mit Quallen auskennt.

00:10:32: Die Würfelquellen sind halt ganz berüchtigte Gesellen aber kein einziger hat eine Würfelqualle gesehen und sodass das Rennen eigentlich wirklich super Einstieg gewesen ist.

00:10:43: wir haben auch gleich Erfahrung gemacht Mit dem schönen warmem Wasser.

00:10:46: das hatte sieben zwanzig Grad gehabt draußen was ebenfalls In den ersten zwei Tagen eigentlich gar nicht so warm, wie wir gedacht haben.

00:10:52: Später wird es dann ganz typisch gewohnt havaianisch warm und die ganze Woche war dann gefolgt von diversen Veranstaltungen mit dem Underpants Run.

00:11:02: Der Underpants run ist ein Lauf in Unterhosen Ein Art Protestlauf der Amerikaner Der protest auf eigentlich auf die Deutschen Die vor rund zwanzig Jahren Und da muss ich meine eigene Nase greifen das waren wir auch Die mit Badehose eigentlich überall rumgelaufen sind jetzt zum Einkaufen nicht, aber zumindest auf dem Ali Drive gelaufen sind.

00:11:23: und Badehose zu tragen war einfach das Ding schlechthin im relativ brüten Amerika.

00:11:30: Und da haben die Amerikaner so als Protest diesen Underpants Run gemacht der mittlerweile zum Programmpunkt dazugehört.

00:11:36: es wird auch fünfdreißig Dollar freiwillig Startgeld einkassiert was dann für lokale Hilfen gebraucht wird.

00:11:47: in diesem Fall wurde Es waren ja wenige Wochen zuvor der Wirbelsturm oder zwei wirbelstürme durchgegangen.

00:11:53: im süden Richtung Vulcan National Park war noch wirklich die Dörfer ziemlich verwüstet und da hat Iron Man mit seinem Fonds, sag ich mal, ihrem Fount haben dort unterstützend der Bevölkerung und die Arme gegriffen.

00:12:09: Und so jedem Underpants Run ist davor noch der Schwur offiziell, da wird die Hand zum Schwur hochgehoben.

00:12:16: Wir schwören das wir Bad Hosen nur zum Schwimmen tragen und irgendwo anders.

00:12:20: Und es lohnt sich mal Internet nachzuschauen, die Bilder sich anzuschauten.

00:12:23: also ist eher so eine Klamauk kunderbunte Veranstaltung und die Franzosen haben so einen Hahn auf dem Kopf getragen.

00:12:31: vor mir lief so ein halb nackter Superman rum.

00:12:34: Die Japaner waren sowieso halbnackt mit so einem String.

00:12:37: Kimono war lustig zu sehen und war eine super Stimmung.

00:12:43: Dann ein paar Tage vor Einmarsch der Nationen mit Nationalfahne.

00:12:48: Unsere Fahne hat Norman Stadler getragen, zweifacher Hawaii-Sieger, der nochmal in der Altersklasse angreifen wollte oder zumindest finnischen wollte, es aber nicht geschafft hat und dann doch nach dem Radfahren ausgestiegen ist.

00:13:00: Schade eigentlich!

00:13:01: Hat da auch relativ viel investiert glaube ich.

00:13:04: Insgesamt war eine extrem super gute Stimmung die Woche dort weil Ja geschuldet war der Frank Wechsel Redakteur von der vom Triathlon Magazin hat ein Team Germany auf die Beine gestellt mit allerlei Goudis, die vorher verschenkt wurden.

00:13:25: Sponsoren Goudies.

00:13:26: Ruvie beispielsweise hat Mütze gesponsert eine drei Monate gratis Mitgliedschaft gesponselt.

00:13:37: Hat mir das nicht so viel gebracht, weil ich schon mit Glied bin.

00:13:39: Möchte da mal ein bisschen Werbung machen.

00:13:42: Ich bin überzeugter Ruby-Fan Weil man wirklich dort auf original Strecken fahren kann.

00:13:47: Ich kann es hier so frei sagen ohne als Werbung zu markieren Weil ich dafür wirklich bezahle auch Und hat mich von Swift weggebracht.

00:13:57: Ansonsten trainiere ich persönlich mit IC.

00:13:59: Trainer Kann ich ebenfalls empfehlen.

00:14:02: Auch da kann ich das hier raus prosauen ohne als werbung zu Markieren werde ich nicht gesponsort.

00:14:08: IC Trainer ist ein Tool, mit dem man wirklich seinen Smart-Trainer hier verbinden kann.

00:14:13: und oder den Motto No Game Just Train.

00:14:19: wird da wirklich Wert auf das Wesentliche gelegt und keine Gimmicks nebenbei aufgebaut.

00:14:24: Ja und dieses Team Germany war einfach ein toller Zusammenpunkt.

00:14:27: wir haben es dann im Team oder im Stützpunkt Hannes Hawaii Tours getroffen Teamfoto gemacht, es wurde havaianische Musik gespielt.

00:14:37: Hula getanzt Wir saßen im Rasen haben die Sonne untergehen sehen und haben uns einfach dann ausgetauscht.

00:14:45: Ich habe einen alten Kumpel wieder getroffen den ich drei neunzig letzte mal gesehen habe.

00:14:50: Viele Grüße hier an die Schweiz.

00:14:52: der Uli Haupt ebenfalls Mediziner Der ist damals dreinundig mit mir gestartet.

00:14:57: Damals war er noch Student Und jetzt auch schon niedergelassen Autopäte eben in der Schweiz und es war einfach toll, sich da wieder zu treffen.

00:15:05: Und auch zu connecten.

00:15:07: Dann gab's dann die Öffnungsfeier noch, die super spektakulär abgehalten wurde mit ja ich sag mal lokalem Kolorit.

00:15:16: Es wurden Huda-Tänze aufgeführt das kam Tänzer aus Tahiti rüber.

00:15:21: Es wurde gebet oder vom Priester gesprochen vom havarianischen verheiratet, das kann man so jetzt halt ja alle mit der Insel verheiralte und mit der insel verbunden.

00:15:39: Iron Man sagt sowieso spricht immer von Oana.

00:15:42: Oana ist das hawaianische Wort für Familie und jeder der in Hawaii gestartet ist oder auch als Teilnehmer oder auch aus Angehöriger mitgekommen ist, ist Teil dieser Oana.

00:15:53: Im übrigen gibt es sehr viele hawaiansche Worte die da im Alltag Einzug gehalten haben.

00:15:58: ein ganz lustiges Wort und schönes Wort finde ich Kaiki.

00:16:01: Kai-Kis ist das Wort für Kind.

00:16:03: Und es kommt tatsächlich auch im Speiseplan oder wenn ihr im Restaurant seid, dann gibt's dann halt irgendwo unten, heißt dann okay Menüs für Kai-kis und finde ich einfach putzig dass das so im Sprachgebrauch einfach drin ist.

00:16:17: Aloha kennt jeder von euch das?

00:16:19: die Begrüßung Die Arbeit von mehr bedeutet als Hallo sondern die einfach bedeutet ein warmes Willkommen Ruhe, Frieden sei mit dir so ungefähr.

00:16:33: Kann man auch als Abschied sagen dann das Wort mahalo bedeutet danke.

00:16:37: Das sind die häufigsten Worte der unabhängige im Sprachgebrauch auch benutzt werden Merkt mal gleich schon im Flughafen wenn da Mit diesen Worten nicht gespart wird sozusagen Auch in der Ansage beispielsweise also ganz komplett etabliert.

00:16:51: sehr schön Ja und es war diese ganze Geschichte.

00:16:54: ich habe natürlich ein paar Einheiten gemacht hab gemerkt Die Einheiten laufen eigentlich gut.

00:16:58: Unterwegs hat mich Markus Titler für überholt, hab dann versucht ein bisschen dran zu bleiben.

00:17:03: Und dann gemerkt er fährt so mit dreihundertsiebzig Watt im Schnitt weiter, bin so fünf Minuten mitgefahren, war einfach mal eindrucksvoll zu sehen was da leistungsmädchenprofi-Bereiche einfach abgeht.

00:17:14: und da bin ich halt mit meinen ja jetzt auch mittlerweile neunfünfzig Jahren doch leider leider nicht mehr konkurrenzfähig.

00:17:22: und ja dann halt doch ein bisschen entfernt aber bin trotzdem happy da gewesen sein zu dürfen.

00:17:29: Zum Rennen selbst, es war in dem Morgen als wir aufgestanden sind um drei Uhr dreißig hat er weggerappelt, hat es draußen geschüttet wie aus Eimern und das alte Herr Warjana der jetzt zum vierten mal dort gewesen ist wusste ich naja Regen heißt nicht wie bei uns Abkühlung sondern heißt Dampf Sauna.

00:17:47: so wars dann auch.

00:17:48: später als Sonne raus kam hat die Straße wirklich gedampft und da war gefühlte Luftfeuchtigkeit ein hundert Prozent bei dreißzig Grad Lufthemperatur.

00:17:56: Das Wasser war extrem aufgewühlt, ich habe außer damals im Bärwalder See da waren Marathon Schwimmen gewesen wo auch kurz fast das Schwimm abgesagt worden wäre.

00:18:05: Aufgrund von Wellengang hab' ich noch nie so einen Wellengang bei einem Wettkampf erlebt wie jetzt wirklich dort.

00:18:11: Selbst damals Florida der Iron Man, da wurde auch ein Tag vor die rote Flacke gehisst und einen riesigen Wellengangen beim Reingehen aber weiterhin draußen war das jetzt der stärkste Wellengange den ich eigentlich erlebt habe.

00:18:25: Man musste wirklich fühlen, wenn die Welle einen hochgetragen hat um dann Blick auf die nächste Boje zu werfen.

00:18:32: Leider war unsere Altersklasse...die letzte Altersglatze wurde also in Wellen gestartet und vor uns direkt waren viele Frauenfelder gewesen.

00:18:40: so bereits auf der Hälfte des Hinweges sind wir da schon ins Frauenfeld reingeschwommen.

00:18:45: Ja warum Ironman das so gemacht hat weiß ich nicht aber das hat natürlich doch schon irgendwo behindert.

00:18:50: Und ich bin auch nicht jemand der dann mit Gewalt drüber walzt, sondern versuche sich zurück zu nehmen.

00:18:56: Die natürlich dann irgendwo Zeit kostet.

00:18:58: dafür bin ich halt relativ entspannt aus dem Wasser rausgekommen.

00:19:01: Schwimmzeit weil dementsprechend naja eigentlich nicht erwähnenswert aber war den ganzen Umständen einfach geschuldet und es war alles im Steady State sozusagen ohne jetzt wirklich da ein Laktatbereich reinzukommen.

00:19:14: die der Wechsel aufs Rad hat gut funktioniert.

00:19:18: Die Strecke läuft so, dass die ersten zehn Kilometer in der Stadt abgefahren werden bevor es dann den Kuakini-Highway nach oben geht um dann eben auf den Highway neunzehn.

00:19:28: Den Queen K Highway einzubiegen und das ist das Wort der Highway, den ihr kennt vom Fernsehen her, der da durch die Lavafelder durchführt.

00:19:37: Das geht an ca.

00:19:38: ungefähr fünf dreißvierzig Kilometer Schnur geradeaus aber nicht gerade aus in der Ebene sondern mit vielen Wellen sodass insgesamt auch tausend siebener Tönenmeter zusammenkommen.

00:19:48: und nach ungefähr forty-fünf Kilometern geht es nach links, kurze Abfahrt.

00:19:53: Und dann wieder nach rechts um dann ca.

00:19:56: zwanzig Kilometer anzusteigen auf achthundert Höhen also achtameter über dem Meeresspiegel nach Harvey.

00:20:02: das ist so ein kleiner Westernort.

00:20:04: dort ist ein Wendepunkt da hat man auch schon circa ninety-fünfe Kilometer und dann geht's etwas mehr als die Hälfte und dann noch mal eighty Kilometer zurück.

00:20:12: was bei uns halt gewesen ist oder was in Hawaii immer ist dass der Wind im Laufe des Tages dreht.

00:20:17: Ja deswegen war früher mal die Wiese gewesen so schnell wie es geht nach Harvey zu kommen, um dann möglichst viel Rückenwind noch zu erwischen.

00:20:23: Und ja wir hatten schon auf dem Hinweg deutlich Gegenwind gehabt gerade bevor wir links abgebogen sind.

00:20:31: in Weikoloa kamen schon die Provenz entgegen die wirklich mit Rückensturmen lang geblasen wurden und wir dann auf unseren Aero-Lenkern gekauert, relativ flach gelegen haben und da schon gekämpft haben.

00:20:43: Als wir dann später an die Stelle kamen hatten wir wiederum gegen Wind weil eben der Wind gedreht hat.

00:20:48: Gefühlt würde ich sagen, hatten wir zwanzig Kilometer Rückenwind von Harvey aus, dann einen relativ starken Seitenwind und eigentlich den ganzen Rest komplett gegen wind.

00:20:57: Da könnte man jetzt denken oh je!

00:20:59: Stönerrei, Jammerrei, blöd... Und bei mir war es dieses Jahr wirklich so gewesen gerade als nach Hundertdreich kümmet eine richtig hartwurde weil es war wirklich einfach stärkster Gegenwind.

00:21:12: Es war heiß, man hatte jetzt schon einfach sechs, sieben Rennstunden in den Beinen.

00:21:16: War's denn das Wort, als ich einen Bein gehabt habe?

00:21:18: Und ich gänne mich am letzten Start dort, dass ich dort immer so das große Jammern angefangen habe.

00:21:25: Diesmal muss ich sagen, war ich einfach nur dankbar, dankbar da sich da sein durfte!

00:21:30: Ich war einfach dankbar nach der Lungenimbulit, da ich da sein dürfte... ...ich bin einfach dankba gewesen mit neunfünfzig noch so ein Körper zu haben, der das überhaupt kann.

00:21:39: Dankbar, dass ich die Quali habe.

00:21:41: Dass ich überhaupt da sein durfte.

00:21:43: auch dankbar das das Geld da ist um sich die Reise zu finanzieren es ja auch nicht ganz ohne Sennich gerade um die Ecke herum und mir war durchaus bewusst, dass das ein absolutes Privileg ist dort fahren zu dürfen und dass es Ganz ganz ganz viele Triathlon gibt Die zum gleichen Zeitpunkt gern dort gewesen wären.

00:22:02: Und das habe Ich mir einfach permanent vergegenwärtigt.

00:22:07: Das hat mich einfach dann über die Radstecke gebracht, wirklich komplett ohne Hänger.

00:22:12: Ich habe mir glücklicherweise noch zwei Flaschenhalter drauf montiert.

00:22:14: ich hatte insgesamt vier Flaschanhalter.

00:22:16: Hatte oben between the arms zwei Fluschen eine mit einem Mango-Konitratgemisch was so als Notanker da war.

00:22:27: Dann meine Hauptkalorienflasche mit zweieinhalb tausend Kilo Kalorien Kohledratkümmisch, zwei zu eins.

00:22:36: Also zwei Teile Gluckhose und ein Teil Fructose Und die beide runderen Flaschen.

00:22:41: da habe ich die hintere Flasche.

00:22:42: Das war so einen Gorilla-Flaschenhalter Der extrem gut greift.

00:22:46: Den hab' ich genommen um dann die ganz normalen PET-Flaschen mit Eiswasser Die gereicht wurden reinzustellen.

00:22:52: Da habe ich dann meist ein Teil von getrunken Rest wie über den Körper gespritzt.

00:22:56: Und die zweite Flaschanhalter da kam das Elektrolyt Getränk rein, was glücklicherweise mein geliebtes Precision Hydration tausender gewesen ist.

00:23:05: Genau das war es nach der Schweißanalyse.

00:23:08: Ihr erinnert euch?

00:23:08: Ich habe letztes Jahr im Drehungslager eine Schweiß-Analyse durchführen lassen und seitdem nehme ich im Training eben genau dieses Präparat weil ich einen Kramm Salz pro Liter ausschwitze und dieser Tablette pro halben Liter wird ein Gramm zugeführt also ein ganz leichtes Defizit habe.

00:23:28: Aber das lässt sich dann, ja diese Nullkomma eins Gramm machen.

00:23:33: Dann Bock nicht fett.

00:23:34: mal ganz hart gesagt insgesamt habe ich zwischen Ja zwölf und vierzehn Liter Auf dem während des Rennens getrunken.

00:23:43: Und ihr wisst treue höre das podcast ist wäre dass nur wasser Hätte würde man nur zwölfe liter Wasser trinken.

00:23:49: in der kurzen zeit Wäre das tatsächlich lebensgefährlich?

00:23:54: Sodass man wirklich vor überlegen muss sich eine strategie ausdenken muss.

00:23:57: wie viel Natrum, nämlich zu...wieviel Kohlenhydrate nehme ich zu?

00:24:01: Ich habe so versucht, circa Achtzig bis Neunzig Gramm pro Stunde zuzuführen.

00:24:05: Ich denke es hab' ich auch gut geschafft!

00:24:06: Deswegen auch keinerlei energetischen Hänger gehabt.

00:24:08: Beine waren ein bisschen schwer am Schluss.

00:24:11: Als ich dann vom Rad abgestiegen bin war grad die Hamstrings gerade auf der linken Seite extrem verhärtet.

00:24:17: Das Laufen war dann heiß eigentlich wie immer aber ich hatte dann so einen Kühltuch mir am Hals gebunden Und muss sagen, mit permanentem Kühlen kam es mir nicht so heiß vor wie sonst.

00:24:32: Vielleicht hatte auch das Hitzetraining der laufenden Saison hier in Deutschland da mir einfach geholfen und ja Lauftempo war jetzt nicht so super gewesen.

00:24:42: insgesamt War's einfach wirklich so dass vom Herz her und von der Lunge her alles super gelaufen ist.

00:24:49: Das war eigentlich gefühlt fast Trainingsbereich.

00:24:54: Einzig die Beine haben einfach schlapp gemacht und das war einfach das Tribut der letzten sechs Wochen.

00:24:59: Ich habe das auch schon gemerkt, hab das sogar mit dem Jürgen zack besprochen, ich hab das Gefühl meine Kraft geht mir ein bisschen flöten.

00:25:06: aber da jetzt noch drei Wochen vor im Krafttraining anzufangen wäre sicherlich falsch gewesen!

00:25:11: Ich habe mich ganz konsequent vorgenommen, ich möchte jetzt zweimal die Woche auch während des Saisons einen Kraftraum gehen weil ich gefühlt habe, dass das einfach mein Schwachpunkt ist.

00:25:22: Nicht das Herzkreislaufsystem, wobei die langen Einheiten mir sicherlich was gebracht haben und mir sicher auch geholfen haben dann die Radstrecke so gut rumzubringen.

00:25:31: Als ich aus dem Energy Lab rausgelaufen kam für die, die es nicht wissen, Energy Lab war der heißeste Punkt zwischen Kilometer, Vierundzwanzig- und Zweiunddreißig ist das... ...war die Sonne schon ziemlich schräg und beim Energy Lab herauslaufen ging die Sonn noch unter.

00:25:46: Dann dauert es ungefähr eine Füllstunde bis dann dunkel wird.

00:25:49: Und als Dunkel wurde, war ich schon im Ortseingang Kailua Kona.

00:25:53: da waren die Straßenlaternen an so dass ich auch keine extra Lampe gebraucht habe oder irgendwelche Knicklichter.

00:26:00: Am Eingang von Kailuha Kona gehts noch mal relativ lange hoch bevor's dann rechts wieder ab runtergeht den Kuakini Highway ziemlich steil herunter und da oben steht der Hannes Blaschke mit seinem Team und macht da richtig Musik.

00:26:14: Und die Musik war so laut, dass man sie schon zwei Meilen vorher gehört hat und sich eigentlich schon zwei meilen vor gefreut hat.

00:26:19: Dass man bald da oben ist und die erkennen einen natürlich auch als Deutschen und dann wird nochmal mehr gejubelt.

00:26:24: und dann ging es ein Kua Kini runter.

00:26:27: Hat den Beinchen doch ein bisschen weh getan.

00:26:29: und dann gings an diese Stelle ihr habt's vielleicht im Fernsehen gesehen, an der die Norwegerin Loftset kollabiert ist.

00:26:36: das ist wirklich acht hundert Meter vor dem Ziel.

00:26:38: ja ich habe das schon angefangen mein Reißverschluss vorne hoch zu ziehen um mich dann für zielfoto fertig zu machen und da ist die damen einfach noch mal kollabiert und lag am boden und ja gut hat es dann glücklicherweise Da führende dann schlussendlich nur auf den achtenplatz geschafft Ja, und dann bin ich schloss endlich unten eingebogen auf den ali drive Die letzten acht neun meter.

00:27:01: Und das ist ja ja da habe Ich mich jetzt noch gänsehaut wenn ich dran denke Die ganze zeit schon drauf gefreut.

00:27:08: und dass war einfach ein lauf wo mir alles durch den Kopf gegangen ist, die ganzen Jahre.

00:27:13: Die ganzen Trainingseinheiten, die auch nicht gesehen werden.

00:27:17: Ich sag mal die grandiosen Sonneneinheiten wenn man hier mit ein Teil losfährt blauer Himmel ist und alle sehen an wie man hier dann die Tour beginnt drüber zurück kommt.

00:27:28: aber die Einheiten die dann im Winter absolviert werden mit Stirnlampe in Schneetreiben zwei Stunden Daulauf im Wald Die werden nicht gesehen, aber die bilden halt die Grundlage.

00:27:39: und das ging mir alles durch den Kopf durch.

00:27:41: Und dann sieht man von weitem schon das erleuchtete Ziel und läuft einfach dann durch und bin dort empfangen worden.

00:27:50: Meine Lebensgefährtin Ute hat mir da den Lei umgehängt direkt im Zielbereich und es war einfach eine tolle emotionale Sache gewesen.

00:28:00: War richtig schön!

00:28:02: Alles drum dran.

00:28:04: Ich habe mir die letzten, wie immer so oft muss ich fast schon lachen.

00:28:07: Die letzten zehn Kilometer gedacht sind super gleich hast es und dann kannst du endlich mal mit dem Kapitel Langstrecken Training abhaken.

00:28:15: Habt dann auch einen Tag nach noch gesagt also ich hab jetzt das Kapitel lang Strecken Training und Iron Man beendet.

00:28:21: Jetzt zwei Wochen später muss ich sagen Es krippelt schon wieder.

00:28:25: Die Woche war einfach so so so gut gewesen dass sich das wahnsinnig gern nochmal ähnlich erleben möchte.

00:28:33: Ich habe so ein paar Pläne wie nächstes hier abläuft.

00:28:36: Nächster wird mein Schwerpunkt auf jeden Fall die Kurz- und Sprint, also Sprintstaffelwm in Hamburg sein.

00:28:45: Start ja noch auf Mallorca aber nach der Sprintwm hab ich noch einen Plan.

00:28:54: dann werde ich euch in Kürze mitteilen wenn da noch ein bisschen mehr gewachsen ist.

00:29:00: Ein paar Leute können es wahrscheinlich schon ahnen aber ich verrate jetzt noch gar nichts für noch gar nicht groß spoilern in der richtung.

00:29:08: ja was bleibt?

00:29:09: es bleibt das war eine wahnsinnig tolle woche.

00:29:12: es ist einfach ein wahnsinnigt tolles rennen.

00:29:14: rot hier drüben is auch einen superrenn.

00:29:17: keine frage die zuschauber vielleicht hier noch bombastischer in roth, aber dass ganze drumherum war die ganze woche.

00:29:25: alle die da sind ja angereist alle sind im urlaubsmodus.

00:29:29: Man sieht morgen schon hunderte Athleten auf dem Alitrive trainieren, Radfahren überall.

00:29:35: Es haben einzelne Marken, haben diverse Stationen aufgebaut, Oakley-Rays und was so als gibt's zu.

00:29:42: Haben eigene Häuser gehabt, Canyon hat im Lava Java Café eine ganze Etage angemietet wo man seinen Checkup geben konnte.

00:29:50: Keramicsbeat habe ich mir die Rolle hinten an der schaltung geleistet kann ich auch jetzt sagen.

00:29:58: weil ich das auch nicht bewahr als auch selbst gezahlt habe und da hab ich ja schon zwei drei jahre spart so sechs sieben watt ungefähr noch mal.

00:30:05: So zwei, drei Jahre geliebäugelt stand dann staunend vor den von dem ding im geschäft und die haben mich einfach dann angefixt indem sie gesagt haben Sie bauen mir das teil ein in zwei stunden ist fertig und ich bekomme doch einen fine tuning der schaltung und eine neu gewachste kette obendrauf.

00:30:22: Und dann habe ich gesagt, ja wohl.

00:30:24: Dann macht es mal und die Schaltung ist auch wirklich dann während des Wettkampfs gelaufen wie Ja wir haben Schnürchen.

00:30:30: wie ein Stück Sahne muss man sagen ist da die Schaltung runter gerattert.

00:30:34: Ich bin happy das gemacht zu haben.

00:30:36: Ich hoffe ich konnte euch so ein bisschen emotional damit nehmen.

00:30:40: Die Siegerehrung am nächsten Tag war nochmal richtig gut.

00:30:44: klar wäre dass mein Riesentraum unter den top five vorne zu stehen und so eine Holzschüssel, die als Trophäe überreicht wird dort in Empfang zu nehmen.

00:30:55: Vincent Louis muss mir sagen den Herr Weisiger habe ich dann am Befehl getroffen ihm gratuliert Ja schon austrainierter sehr sympathischer Mensch.

00:31:07: Die Norweger saßen da näher von uns und ja das ist einfach toll so In dieser Szene mit drin zu sein und ja wegteinfach.

00:31:18: Ich sitze jetzt gerade hier und mir kribbelt die Gänsehaut von oben nach unten.

00:31:23: Ganz lustig gestern mit meinem Bußenfreund und uralt-Trainingskumpel Michael Böhler gesprochen, der auch mal hier Studio Gast gewesen ist, der eigentlich mir gesagt hat vor Jahren er hat mit Langdistance abgehakt und wir haben gestern immer die Bilder geschaut und ich habe ihm auch noch einmal so das erzählt weil ich euch heute erzählt habe Und hab ihn dann gefragt, wie sieht's denn aus?

00:31:45: Reizt das denn nicht noch mal?

00:31:46: und dann kam ein ehrliches, da klarreizte ich das nochmal.

00:31:51: Es wäre natürlich eine grandiose Sache wenn wir beide zusammen nochmal machen könnten irgendwie.

00:31:55: Also Michael falls du das hier hörst sieh mal zu und sieh Mal zu dass deine Verletzung wegbekommst und dann angreifen kannst.

00:32:04: Ja war ne tolle Woche und leider heute kein medizinisches Thema gegen dem, was ich angekündigt habe.

00:32:12: Wieder mal!

00:32:13: Aber wir haben jetzt ganz viele lange dunkle Winterabende vor uns und da verspreche ich euch dass wir wieder auch ein paar interessante medizinische Themen hier absolvieren werden.

00:32:25: Spannend war es trotzdem insofern das ist auch das ja eine medizinisch Bewandtheit hat denn ich kann jetzt sagen Ich bin wirklich der allererste Mensch der sechs Wochen nach Lungen im Bully einen Iron Man gefinished hat.

00:32:39: Ich möchte das Ding ganz gern in der Zeitschrift für Sportmedizin veröffentlichen.

00:32:43: Ich habe mir ein paar Daten gesammelt, auch dazu einfach um auch den nachfolgenden falls anderen Athleten noch mal so geht zu zeigen hey das ist möglich und es nicht unmöglich Und ihr braucht jetzt nicht eine halbe Jahr Reha zu machen.

00:32:57: Natürlich is jeder Mensch irgendwo anders.

00:32:59: natürlich ist mein Herz vielleicht so gut trainiert dass das einfach besser ja ablocken konnte die ganze Geschichte.

00:33:08: Vielleicht waren die Embulinen auch so klein gewesen, dass jetzt ... ja wobei der Schmerz den ich empfunden habe war schon groß und die entsprechend befunden im CT waren auch schon so wie eigentlich es waren keine Minilungen-Embulinen gewesen.

00:33:24: Aber es zeigt halt einfach das in der Medizin oftmals viele Dinge möglich sind von denen man vordachte, dass sie nicht möglich sind.

00:33:31: Und wenn ich an meine Vergangenheit denke als Jungart da hieß noch Patienten mit Herzschwäche dürfen maximal vom Bett zum Klo gehen, das war's.

00:33:39: Und heute machen diese Patienten mit schwerster Herzschwäche Intervalltraining, ja?

00:33:45: Das muss man sich einfach mal vorstellen.

00:33:47: und genauso ist es halt wie gesagt jetzt denkbar und auch machbar, wie man sieht dass man relativ kurz nach einer Lungenembolie unter Anticoagulation also Blutverdünnung ja auch in Ironman finischen kann Auch wenn zeitlich habe ich zehn Stunden, ich glaube, elf Stunden, sechzehn gebraucht.

00:34:07: Weil es eine Dreifel schon langsamer als ich eigentlich im Sommer geplant hatte.

00:34:11: aber who cares?

00:34:13: Ich bin happy das gemacht zu haben und die ja dass das competitive Racing sag' ich mal das sind ja die vorbereitungsqualle Rennen in Hawaii.

00:34:24: wenn du nicht wirklich die Chance hast um die ersten Top fünf zu kommen oder top zehn zu kommen dann ist mein Tipp wirklich einfach das Rennen dahin zu gehen und das Renn einfach zu genießen, einfach mitzunehmen.

00:34:34: die ganze Geschichte.

00:34:37: Jao!

00:34:37: Draußen stürmt's.

00:34:39: ich bin... hab grad mein ersten Trainingslauf nach Hawaii absolviert immer noch mit ganz ganz schweren Beinen muss ich sagen hatte übrigens auch den stärksten Muskelkater ever.

00:34:51: meine Theorie ist dass es durch das Medikament was ich nehme zur Blutverdünnung also zur Bluttgerinnungshemmung muss mir richtig sagen Es gibt ja immer so kleine Mikrorisse beim Sport, dass es da vielleicht doch zu mehr Einblutung geführt hat.

00:35:05: Also ich merke nach zwei Wochen jetzt immer noch mein Oberschenkelchen ein bisschen aber langsam geht's auf jeden Fall aufwärts.

00:35:11: die ersten vier fünf Tage war Klo gehen fast nicht möglich Aber man muss sich da wirklich hinhangeln und auf allen mit der Hand richtig abstützen um sich dann wirklich auf den Klodeckel plumpsen zu lassen.

00:35:22: Das geht zumindest jetzt wieder.

00:35:24: Ja Ich hoffe das hat euch gefallen.

00:35:27: Ich hoffe ich konnte euch dann ein bisschen mitnehmen.

00:35:30: Ich bin ja ganz, ganz viel gefragt worden.

00:35:32: Ich hatte am Abend des Rennens, ich glaube, achtzig WhatsApp-Fragen und Nachrichten auf meinem Handy... ...und danach nochmal E-Mails und noch mal WhatsApp-Nachrichten!

00:35:43: Und die Geschichte habe ich jetzt auch schon mehreren Leuten erzählt.

00:35:47: Ich hoffe allen denjenigen, die es interessiert, die jetzt die Geschichte nicht gehört haben,... dem Kanal folgen, dass ich euch da jetzt alle Fragen beantworten konnte und alle nötigen Infos geben konnte wie es mir gelaufen ist.

00:36:06: Und euch ein bisschen unterhalten konnte.

00:36:08: Wenn's euch gefallen hat bitte empfehlt mich weiter!

00:36:12: Ich würde freuen wenn die Community und die Abonnenten hier noch weiter wachsen.

00:36:16: und wenns euch gefallen das kostet euch nichts.

00:36:18: einfach einen kleinen klick auf Abo.

00:36:20: Und das heißt hilft mir weiter, aber freut mich einfach dann.

00:36:24: Ich bekomme hier kein Geld dafür für die ganze Geschichte habe auch nicht vor hier richtig zu wachsen Aber mich freut es einfach zu sehen wenn die Zahl der Abonnenten weiterwächst.

00:36:32: ich wünsche euch noch ein schönes Restwochenende oder auch wann immer ihr diesen Podcast hört eine schöne Woche.

00:36:39: bleibt gesund genießt das Leben und ja Dann bis zum nächsten mal!

00:36:50: dann in drei Wochen den nächsten Podcast runterzuladen.

00:36:55: Macht's gut, bis dahin!

00:36:57: Euer Christoph, tschaui!