Episode 67: Wettkämpfe in der Hitze, Gesundheitspolitik

00:00:11: Städtoskop und Laufschuh, der Podcast mit Dr.

00:00:14: Christoph Simmsch in Zusammenarbeit mit Julia Simmsche.

00:00:25: Ja hallo hier bin ich wieder euer Christoph mit eurem Podcast DokTalk, Städtskop und Laufschuh.

00:00:33: Es ist heute Freitag der zehnte siebte zwutausend sechsundzwanzig.

00:00:39: wir haben jetzt vierzehn Uhr dreiundzwantig draußen.

00:00:42: is bestes Trainings- und Wettkampfwetter Und auch das wird heute das Hauptthema sein.

00:00:49: Ich möchte euch ja erst ein kurzes Update persönlich über meine letzten Rennen geben, wie es hier auch weitergeht.

00:00:58: Dann kann ich leider nicht umhin einen kleinen Abstecher in die aktuelle Gesundheitspolitik machen.

00:01:05: Heute ist vielleicht wisst ihr's noch nicht so richtig und habt gar nicht richtig auf dem Schirm Aber für mich und ich glaube auch für die Bundesrepublik Deutschland einer der dunkelsten Tage der letzten Jahrzehnte, mit welcher Konsequenz?

00:01:21: das wird ihr hören.

00:01:22: Aber ich sage Kopf hoch irgendwie wird schon weitergehen und nach diesem Podcast werde ich mich auch zum letzten mal zu diesem Thema äußern.

00:01:32: Ich habe mich hier politisch versucht ein bisschen einzubringen aber irgendwie habe ich das Gefühl eigentlich bringt die ganze Schose gar nichts.

00:01:40: Danach kommen wir zum Hauptthema und da geht es ganz brandaktuell am kleinen Themenwechsel.

00:01:47: Eigentlich wollte ich ja heute über die Wechseljahre des Mannes sprechen, keine Angst!

00:01:52: Das ist zwar aufgeschoben aber nicht aufgehoben weil's einfach ein superspannendes Thema ist.

00:01:59: Heute gehts um das Thema Wettkämpfe in der Hitze.

00:02:04: Es haben ja einige Rennen wurden abgesagt.

00:02:07: Die Nachrichten überschlagen sich mit Wetterwarnungen, Hitze, DOOM!

00:02:13: Der droht auch die nächsten Tage wieder aus der Schweiz, aus Frankreich heraus.

00:02:19: Komischerweise kann ich mich da gar nicht erinnern dass meine Kindheit so groß darüber berichtet wurde.

00:02:24: aber auch das wird Thema nachher sein.

00:02:27: wie können wir das einordnen?

00:02:28: welche Konsequenz hat es für uns als Sportler im Leistungs- und auch im Freizeitsportbereich?

00:02:35: Ja Wer mich noch nicht kennt, mein Name ist Dr.

00:02:38: Christoph Simsch.

00:02:39: Ich bin Allgemeinmediziner Fahrer zu Allgemeinen Medizin und Sportmedizin Hab meine Praxis hier in dem schönen Satteldorf Wobei Sattledorf immer größer wird.

00:02:50: ich denke dass wir bald Sattel statt heißen.

00:02:54: Und ja, wir liegen hier im schönen Hohenlohe.

00:02:58: Mein Schwerpunkt ist die Sportmedizine.

00:03:00: Ich selbst bin aktiver Triathlete hab rund dreißig Ironman in Beinen Dreimal Hawaii, dies Jahr das vierte Mal in Planung.

00:03:09: Hab den Patagon-Mann gefinischt.

00:03:11: Ja, ist meine Doktorarbeit im Bereich der Laktatdiagnostik gemacht und Sportmedizins einfach so mein Thema.

00:03:18: Seit rund drei bis vier Jahren beschäftigen wir uns hier in diesem Podcast mit sportmedizinischen und gesundheitstechnischen Themen Und ich empfehle euch ein formal in paar ältere Ausgaben rein zu gucken.

00:03:32: Eigentlich haben wir für Leute, die Sport interessiert sind und Wettkampfer orientiert sind.

00:03:37: Bisher ich denke alle wichtigen Themen einmal abgeklappert Und versuchen immer brandaktuell zu sein.

00:03:44: natürlich ist so ein Podcast erst übrigens live podcast dass jedes Reusband jedes stule rutschen jedes katzen mit ja und draußen ungeschnitten drin.

00:03:55: und Ja ich versuch ja einmal auf der wissenschaftlichen basis euch da Die neuen Updates zu geben, sodass er durchaus sein kann dass ihr einige Dinge hört die ihr sagt vor drei Jahren.

00:04:08: Da habe ich so ganz anders erzählt ja Die Wissenschaft wandelt sich immer und zum anderen ist natürlich das was ich euch erzähle auch wie immer Natürlich gewissermaßen subjektiv.

00:04:19: Das was ich erlebt habe weil ich erfahren habe Ich blicke jetzt auf rund, muss ich fast mal rechnen ziemlich genau einen vierzier Jahre Triathlon zurück.

00:04:28: Ich habe also die ganze Entwicklung durchgemacht vom nackten Hintern der Wechselzone jetzt bis zur neuen Weltbestzeit, die rot aufgestellt wurde.

00:04:37: Da waren wir übrigens als Zuschauer dabei.

00:04:39: Phänomenal Wahnsinn!

00:04:41: Das ist ein ganz anderer Sport geworden voll professionell.

00:04:45: Wir waren am Gredinger Berg haben Plumfeld Sam Letlow in den Berg reinfahren sehen mit einer so konzentrierten Geschwindigkeit, Leistung.

00:05:01: Das vom Weitem schon signifikant der Unterschied auch zum Amateur-Atleten zu sehen ist.

00:05:08: Wahnsinn!

00:05:09: Na ja gut wenn man denkt dass die in ein Fortschritt gefahren sind.

00:05:12: es wird eine neue Radbestzeit aufgestellt wobei man sagen muss der Kurs in Rot ist wirklich ein schneller Kurs aber kein einfacher Kurs.

00:05:22: er ist dadurch charakterisiert das wir viele kurze Anstiege und lange Abfahrten haben Dadurch relativ schnell.

00:05:29: Dies Jahr war im Vergleich zum letzten Jahr der Wind relativ ungünstig, sodass die Athleten auf den letzten zwanzig-dreiß Kilometer doch deutlichen Gegenwind gehabt haben und eigentlich wäre... also war die Strecke diesjahr deutlich langsamer und trotzdem ist ein neuer Rekord aufgestellt worden.

00:05:45: Also da einfach mal Hut ab!

00:05:48: Ja, Update zu meinen Wettkämpfen.

00:05:51: Ich bin jetzt bei drei lokalen Wettkämpfen gestartet, war jedes Mal auf dem ersten Alterskassenplatz habe dort jetzt also ein paar Punkte gesichert für die Quali, für nächstes Jahr für die WM in Hamburg.

00:06:02: Habe ich schon erzählt wo wir eine tolle Staffel zusammengestellt haben und Gruß hier an alle meine Staffelmitglieder, die auch diesen Podcast hören Und ich denke dass wir nächstes jahr da einen Rocken werden in Hamburg.

00:06:15: Ich freue mich jetzt schon drauf.

00:06:16: auf jeden Fall Mein Training selbst läuft eigentlich ganz gut.

00:06:20: Die Woche war ich so'n bisschen platt.

00:06:22: Übrigens auch ne ganz interessante Geschichte.

00:06:25: Ich habe die letzten zwei, drei Wochen immer gedacht Boah ich bin so extrem müde.

00:06:29: Dann dachte ich schon naja vielleicht bist du übertrainiert oder gesundheitlich.

00:06:34: Ich hab schon so scherzhaft gesagt weil ich komplett von oben und vergräbst.

00:06:37: Hab dann letzte Woche mal Blut abnehmen lassen war alles soweit gut?

00:06:42: interessanterweise Vitamin D-Spiegel war unter dem Normbereich hat ein zwölfer Vitamin D Spiegel gehabt obwohl ich wirklich ausgewogen esse Eier esse Fisch Alles was ja Vitamin D Gemüse, alles mögliche gute Öle und bin definitiv richtig viel an der Sonne.

00:07:01: Und trotzdem niedrigen Vitamin D-Spiegel, dachte Naja ob wohl dieser Vitamin D Spiegel dafür jetzt ursächlich ist dass ich da so extrem schlapp bin.

00:07:10: dazu kam das meine Muskelatur die Oberschenkelmuskulatur extrem hart gewesen ist.

00:07:16: mit der Faszienrolle konnte ich es kaum berühren, ohne dass ich da fast vor Schmerz aufgeschrien bin.

00:07:21: Es war so extrem, dass ich das beim Wettkämpfen wirklich auch gemerkt habe und dachte naja gut, das kommt einfach vom intensiven Training.

00:07:29: dann Sonntagabend zu langsam ein bisschen Zahnschmerzen bekommen und Montag noch einige Maßen im Schwimmen gewesen mich aber auch schon nicht gut gefühlt.

00:07:42: Abends dann Schüttelfrost entwickelt, Fosfieber gehabt und extrem starke Zahnschmerzen.

00:07:48: Und schlussendlich stellte sich heraus dass dort eine Zahnwurzel entzündet war.

00:07:55: die wurde dann aufgebohrt war witzigerweise gar nicht so schmerzhaft gewesen und Fieber geht jetzt langsam.

00:08:03: ja ist gut ich bin wieder im Training drin und das wirklich ganz erstaunlich ist.

00:08:07: meine Muskulatur ist komplett locker also Und auch diese Müdigkeit, gut von der Infektion ist noch ein bisschen Mütigkeit da.

00:08:14: Aber so diese pleiernde Müdigkeiten sind einfach weg was einfach wieder zeigt dass man im Sport oder wir Sportler unseren Körper so gut kennen Dass wir wirklich merken hey da passt etwas nicht lang bevor.

00:08:25: das in Labor werden irgendwo ausschlägt und ich bin jetzt sehr zuversichtlich dass der müdigkeitsherter beseitigt ist und das Training jetzt Volldampf losgehen kann.

00:08:37: Meine nächste Station ist am zweiten August, der seditriert in Frankfurt.

00:08:43: Das ist eine Mittel-Distanz.

00:08:45: Ich rechne damit das da neoprenenverbot ist und dann geht es ab nach Nizza vier Wochen später zur siebzig drei halb Ironman Weltmeisterschaft.

00:08:54: Habe so ein bisschen Angst!

00:08:55: Da kommen wir nochmal drauf ob dieses Rennen überhaupt stattfindet weil momentan die Franzosen dazu alle Rennen irgendwo absagen, sobald die Temperatur irgendwie über den Gefrierpunkt geht wird wegen Hitzegefahr abgesagt und ich bin mal gespannt.

00:09:10: Flüge sind gebucht, Unterkunft auch und ja... Mal gucken!

00:09:13: Und dann auf jeden Fall wo das Rennen wegen Hitzen garantiert nicht abgesagt wird ist dann am zehnten Zehnten der Ironman Hawaii.

00:09:22: bis gestern dachte ich noch Ich sei der Anfang Stichendienst älteste Athlet am Start.

00:09:30: Hab dann mal so rum recherchiert.

00:09:32: ich dachte tatsächlich weil ich war drei neun.

00:09:33: Ich das erste Mal am start und dachte, ich finde eigentlich keinen anderen der... ...dreinneunzig am start war Und jetzt wiederum am start ist bin aber gestern von einem alten kumpel angeschrieben worden dem ich damals dreinneundig Mit einer fußverletzung geholfen habe und Der ist wiederum auch am start.

00:09:51: also der haupt viele grüße falls du das hier hörst an dich und hat mich angeschreiben.

00:09:57: also der uli haubt Auch Arzt, Unfall.

00:10:01: Schirurg macht jetzt seinen fünftreißigsten Ironman und hat auch ist eine Lage das Spagat Beruf, Familie, Sport in guter Weise umzusetzen.

00:10:13: Ich glaube der war jetzt sechs oder sieben Mal vorbei gewesen also auch einer der ganz dienstältesten.

00:10:19: aber komplett beeindruckt hat mich der Alexander Lang, der meinem Kennestag hier aus der Rota gegen kommt.

00:10:25: Der ist sage uns schreibe bei seinem sechstundzwanzigsten Hawaii-Start dieses Jahr am Start und ein erster Start war eine neunzig gewesen.

00:10:34: Also der ist wahrscheinlich dann doch der dienst älteste und sechsundzwanzig Hawaii-Starts, meine Güte Hut ab!

00:10:41: Wenn man bedenkt dass zwei drei Rennen ausgefallen sind einen rennen in San Jorge hat gefunden hat muss man sagen Hat ja drei oder vier jahre mal ausgelassen ist ansonsten jedes Jahr auf Hawaii gestartet das heißt auch jedes Jahr die Hawaii quali geholt.

00:10:57: also da wirklich Hut ab, super krass und unglaublich eigentlich auch.

00:11:02: Allein wenn ich überlege was da die...was für Reisekosten dabei... ...sechsunddreißig Start sind ja, ich denke mal kann es so rechnen wie mal da um zehn tausend Euro pro Reise Mal... ...zechsundzwanzig eine Viertelmillion in Reise kosten.

00:11:15: also da kann man wirklich sagen dem dem Sport Leidenschaft im Sport sag' ich mal um dem da wirklich so ein Großteil seines Lebens da einzuräumen.

00:11:29: Und das ja, was ich ganz oft sage im Triathlon.

00:11:32: Im Triathlon kann man nicht machen.

00:11:36: Triathlet ist man und es wird oft gesagt in dem Objekt wo ich mich für eine langen Distanz anmelde vergeht keinen Tag über ein Jahr, wo ich nicht mindestens einmal dieses Rennen denke dass da denke ich im Training dran und wenn ich nicht trainiere denke auch daran mit einem schlechten Gewissen.

00:11:51: also so einen Rennen hat wirklich ein Jahr Vorlauf Auch emotional und nicht viele fallen oder nicht wenige fallen nach so einem Rändern auch eine Post-Race Depression, weil plötzlich dann der Alltag die Strukturierung des Alltags komplett wegfällt.

00:12:11: Man muss da einfach neue Ziele sich setzen und die ja nicht unbedingt im Sportbereich liegen müssen.

00:12:16: aber das zeigt halt diese Dimensionen, die dieses langen Distanzrennen auf den Körper hat.

00:12:25: im Bekanntenkreis fragen dann oftmals welche ja sagen wir bis denn nicht dabei jetzt in rote der frankfurt oder du könntest doch trainingsmäßig mitmachen.

00:12:34: ich glaube wenn das jetzt gehört habt was ich da jetzt gesagt habe, dann erübrigt sich die sache von selbst.

00:12:40: so etwas kann man nicht einfach so nebenbei machen und als Trainingszwecken schon mal gar nicht.

00:12:47: Ja es ist einfach nicht denkbar dass einfach zu großer impact psychisch und auch körperlich und als das nebenbei zu machen.

00:12:55: Und also auch die Frage, ob es dann da wirklich Spaß macht.

00:12:57: Wenn ich dann so trainingsmedischen Iron Man mache, dann macht ja auch Trainingsmethodisch eigentlich absolut Nudel Sinn muss man ganz ehrlich sagen.

00:13:05: So das ist der Update zu meinen Geschichten.

00:13:07: Ja jetzt kommen wir... Eigentlich wollte ich eine Trauermusik einspielen weil seit zwei Stunden ist dem Bundestag das Gesundheitssparpaket durch.

00:13:18: Ich hatte eigentlich vor hier nochmal euch höher zu mobilisieren euren Bundestagsabgeordneten anzuschreiben, dass der vielleicht im Bundestag nochmal seine Meinung überdenkt.

00:13:33: Aber die Abstimmung ist vor rund zwei Stunden erfolgt und sie ist gar nicht knapp.

00:13:38: erfolgen das Ding ist durch.

00:13:42: einzig noch der Bundesrat muss entscheiden.

00:13:45: aber man hat jetzt den Ländern nochmal fünfhundert Millionen hingeschmissen damit sie Tariferhöhungen in den Krankenhäusern bezahlen können und dann sind die jetzt mehr oder weniger auch ruhig.

00:13:57: Und es gibt Signale, dass das auch dadurch gewunken wird und damit ist das Sparpaket durch.

00:14:03: Ich wundere mich tatsächlich, wäre das in Frankreich passiert?

00:14:07: Wären Straßenbarrikaden aufgebaut mit brennenden Autos, brennen Autoreifen hier gar nichts schweigen?

00:14:15: Manchmal frage ich mich so, ich habe von beim Radfahren darüber nachgedacht Weil hat es eigentlich angefangen, dass wir in der deutschen Bevölkerung so diese Passivität ans Land legen.

00:14:26: Auch die Friedensdemos am ersten Mai sind ja extrem wenig geworden oder die Ostermärsche sag ich mal.

00:14:39: Obwohl ja gerade momentan das Kriegsszenario aktueller ist als je zuvor und der Krieg näher ist also je zu vor.

00:14:48: Aber das ist eine gewisse Passivität und ich dachte, naja eigentlich hat es ja so vor vier fünf Jahren angefangen.

00:14:54: Als war die oder sechs Jahr muss man sagen schon her als die ganze Corona Geschichte passiert ist.

00:14:59: Und ob's daran liegt weiß Ich nicht.

00:15:02: aber seitdem ist einfach so ne einmal eine gewiss Spaltung in der Bevölkerung da schwarz-weiß denken auf der anderen Seite Eine gewisse passivität Dinge Einfach sagen naja So ist es und sich gar nicht drum zu kümmern.

00:15:17: Das kommt mir manchmal vor wie so eine Schafsherde, die da einfach mitgeführt wird und einige wenige begehren auf.

00:15:24: Kriegen dann eventuellens auf den Deckel oder werden gar nicht gehört?

00:15:28: Zumindest habe ich den Eindruck gehabt wir haben hier unsere Landtagsabgeordnete gesprochen dass diese ganzen Gespräche gar nichts gebracht haben.

00:15:36: Ja was bedeutet das für euch als Patienten?

00:15:40: man kann einmal schon mal eins sagen die Psychotherapie hat ihre komplette Finanzierungsgrundlage verloren.

00:15:49: Dazu sind die Psychotherapeut-Nummer fünf Prozent reduziert worden, das heißt eigentlich lohnt es sich gar nicht mehr psychotherapische Praxen aufzumachen und ich kenne eine gute Bekannte, die stand gerade da kurz davor in der Praxis auf zu machen und wir haben dringenden Bedarf an Psychotherapieplätzen.

00:16:12: Er eingeschränkt wird, wir haben jetzt ja schon Jahr Wartezeiten von einem Jahr ist eine absolute Katastrophe muss man sagen.

00:16:18: Ist ein Einfahrt absolutes Unding und sowas von kurz gedacht weil krankmeldung im psychischen Bereich gehen häufig zwei drei vier fünf Monate Gerade deswegen, einmal weil es lange dauert und weil wirklich keine Therapieplätze vorhanden sind.

00:16:34: Und diese Therapie-Plätze jetzt noch zu reduzieren ist ja der absolute Hammer!

00:16:39: Das bedeutet dass das ein Schuss nach hinten losgeht... ...und auf die anderen Seite soll natürlich gleich ab dem ersten Tag eine Krankenmeldung rausgeschickt werden.

00:16:48: Was das eine Konsequenz für die Praxis hat komme ich gleich nochmal drauf.

00:16:50: also unglaublich.

00:16:53: Die Budgetierung wird wieder eingeführt, die war ja noch nie richtig draußen.

00:16:56: Also wieder für alle selbst, für diese sogenannten Selektivverträge im Haushaltsvertrag soll es eine Patientenobergrenze geben.

00:17:03: Da müssen wir euch mal vorstellen.

00:17:04: das heißt es gibt sowieso schon viel zu wenig Ärzte, viel zu viele Patienten und jetzt sollen die wenigen Ärzten, die noch arbeiten dazu noch bestraft werden wenn sie mehr Patienten aufnehmen.

00:17:16: was die Konsequenz ist.

00:17:19: Wir sind hier auch nicht ganz blöd.

00:17:20: Ich glaube viele werden weiterhin scharfsmäßig mehr gucken, dass es irgendwo weitergeht.

00:17:24: Ich habe von Kollegen gehört die versuchen jetzt die Abläufe noch zu optimieren AI einzusetzen, Sprechen und Hilfen zu machen, die mit schreiben damit eben nicht nur sieben halb Minuten pro Patient zur Verfügung steht sondern auch dreieinhalb Minuten und damit die Patientzahl einfach verdoppelt werden kann.

00:17:42: aber das kann ja auch nicht Sinn der ganzen Geschichte sein ist wie ein Hamsterrad weil sich immer schneller dreht.

00:17:48: wir haben beschlossen Wir haben die gesetzliche Pflicht, um eine Stunde pro Woche anzubieten.

00:17:56: Die werden wir auch tun und alles darüber hinaus wird auf privater Basis erfolgen bzw.

00:18:02: solange die HZVs die Selektivverträge nicht budgetiert sind können die Patienten im HZW auch noch darüber hinauskommen.

00:18:09: aber alle Kassenpatienten werden nach Ablauf dieser fünf Stunden nicht mehr angenommen und auch nicht mehr behandelt.

00:18:16: so sieht es aus.

00:18:18: Beschwerden bitte nicht an uns, sondern beschweren bitte an den Bundestagsabgeordneten wobei die jetzt fast zu spät kommt seit zwei Stunden.

00:18:25: Es fallen weitere Leistungen weg.

00:18:27: zum Beispiel das Hautscreening soll wegfallen.

00:18:29: es sollen bestimmte Untersuchung der Kinder wegfallen.

00:18:33: was auch wegfallen wird ist das Entgelt Notfalltermine bereit zu halten oder dringende Termine beim Facharzt auszumachen.

00:18:44: da gab's immerhin für die Telefonate, die oftmals mehr als ne viertel Stunde in Kauf nehmen wenn mir überhaupt durchkommt.

00:18:51: Das wird auch wegfallen so dass wir wirklichen lebensbedrohlichen Fällen bei uns sehr treuen Patienten werden wir weiterhin versuchen Termin auszumachen.

00:18:59: ansonsten gebe ich diesen schwarzen Peter an den Patienten zurück.

00:19:03: und ja dann ist halt Wartezeit halt jetzt schon fast ein Jahr beim Internisten Dann wird es noch ein bisschen länger dauern.

00:19:11: Sorry kann nicht auch nichts dafür.

00:19:13: das System ist so Und wie gesagt, ich habe den Aufschrei der Bevölkerung leider vermisst.

00:19:19: Und dann muss halt wer A sagt, muss auch B sagen, wieso schön heißt und dann werden die entsprechenden Konsequenzen getragen.

00:19:26: Ironischerweise wird gleichzeitig, wie gesagt daran gearbeitet das auf dem ersten Tag eine Krankmeldung erforderlich ist, die auch schon mal gar nicht telefonisch vereinbart werden darf.

00:19:37: Meine Anweisung vorne ist, ich sage ganz offen ja, ich darf es eigentlich gar nicht sagen aber Wir werden jetzt erstmal so weitermachen und weil wir das gar nicht stellen können, plötzlich noch weitere Termine abzugeben an banale Erkrankungen.

00:19:54: Nur um der gesetzlichen Pflicht genüge zu tun irgendwelche Krankmeldung auszustellen ist ja das Wahnsinns eigentlich!

00:20:01: Und ihr müsst euch auch mal vorstellen auf der einen Seite versucht man durch die Budgetierung etc.

00:20:09: und durch das Kleinhalten von Praxen möglichst, also die Grenzen oben als die Kosten oben zu deckeln.

00:20:16: Und auf der anderen Seite wird möchte man möglichst viele Patienten in die Praxis rein spülen, die ja nochmal eine Krankmeldung brauchen.

00:20:23: Also komplett grotesk!

00:20:25: Von meiner Seite aus schwarze Karte, also rote Karte an unsere Regierung Und damit ist das Thema auch gleich beendet.

00:20:35: Also ich kann nur eins sagen, für mich sind diese Parteien die momentan das verursachen auf Jahre nicht wählbar und Das lässt sich auch mit keiner sozialen Mit keinem s in der Partei nahm und schon gar nicht mit einem c im parteinahmen rechtfertigen.

00:20:53: apropos c im parteinnahmen christlich.

00:20:56: Ich vermisse ganz ganz ganz extrem den Aufschrei einer moralischen Instanz der beiden Kirchen, der evangelisch und der katholischen.

00:21:07: Seht ihr sie?

00:21:07: Ich sehe sie nicht!

00:21:09: Die sind glaube ich mit sich selbst beschäftigt mit Verwaltungsaufgaben, mit Vergrößerung von Bezirken, von Verkäufen, von Immobilien.

00:21:19: aber Seelsorge

00:21:21: bspw.,

00:21:23: als moralisches Fähnchen in Talkshows oder in der Politik vermisse ich die Kirchen da komplett, also auch da rote Karte total versagen muss ich ganz ehrlich sagen und Ich verstehe ganz viele die einfach sagen.

00:21:38: Ich habe doch hier die Nase voll Und gerade junge Bevölkerung und ich verlasse das land Mir persönlich sage es ganz ehrlich.

00:21:45: Ich bin lange beruf drin Ich habe mir geht's gut Wir werden unsere konsequenz draus ziehen.

00:21:53: Und allein aus Eigenschutz habe ich mir vorgenommen, auch wenn es mich komplett aufregt.

00:21:58: Ihr merkt das?

00:21:58: Ich kann mich da voll reinsteigern... ...dass ich aus Eigeschutz dieses Thema jetzt für mich beende!

00:22:05: Ich merke auch in den Algorithmus in sozialen Medien, der spürt mir permanent diese Geschichten halt vor und man merkt richtig wie es einen ergreift und komplett auszieht.

00:22:16: also Ende damit Rote Karte an alle Beteiligten und mal schauen, wie es da schlussendlich weitergeht.

00:22:22: Übrigens das Grotesk ist ja Es geht um siebzehn Milliarden Einsparungen.

00:22:27: ich möchte nur betonen dass wir eine Steuereinnahmen in diesem Jahr von neunhundertneinzig Milliarden haben Das eine Steigerung von fast Ja zwanzig Prozent ging über zwei tausend sechzehn.

00:22:38: Wir hatten noch nie so hohe Steuernahmen wie jetzt also uns geht's gar nicht so schlecht eigentlich von Steuermahmen so gut wie noch nie.

00:22:46: Die Frage ist halt, wo geht's Geld hin?

00:22:48: Und da spiele ich mal Richtung Rüstung.

00:22:51: Die Rüstungen soll auf einhundert und siebzig Milliarden im nächsten Jahr nach oben geschraubt werden.

00:22:55: das bedeutet zehn Prozent davon ist das Gesundheitssystem.

00:23:00: Das heißt zehn Prozent weniger Rüstungs wenn immer noch genug in meinen Augen würde einfach ausreichen um die Gesundheitsversorgung genauso weiterlaufen zu lassen wie bisher.

00:23:11: So Punkt aus kommen wir zum für erfreulichen Themen anführungsstrichen, nämlich zu unserem Hauptthema heute und unsere Hauptfunktionen des Podcastes.

00:23:22: Aufklärung bezüglich Wettkämpfen in Hitze.

00:23:26: Und was ist denn eure Meinung dazu?

00:23:28: Ihr habt es verfolgt!

00:23:29: Es wurden im letzten Wochen als die letzte Hitzewelle gekommen ist auch neue Rekorde aufgestellt worden einige Rennen abgesagt.

00:23:38: ich selbst wurde hier Am besagten Samstag ein Tag vor dem Iron Man Frankfurt, der dann auch gekürzt wurde.

00:23:46: Übrigens wurde Iron Man.

00:23:49: Nizza und halb Iron Man Nizza aufgrund von Hitze man spricht aber davon das auch politische Gründe dahinter gesprochen haben komplett abgesagt hier auf Markplatz angesprochen.

00:24:00: hey was hältst du als Arzt eigentlich davon dass?

00:24:03: Wir haben nämlich hier einen Halbmarathon, den Burgberglauf der abends um achtzehn Uhr stattfinden sollte.

00:24:09: Dann aber aufgrund der Hitze von achtzehnt auf zwanzig Uhr verlegt wurde?

00:24:13: ist es nicht unverantwortlich da ein halb Marathon um zwanzich Uhr zu laufen?

00:24:17: und dann waren die Gesichter sehr erstaunt euch gesagt habe nö jetzt alles berechenbar alles machbar Aber wieso warum weshalb?

00:24:25: Da kommen wir jetzt gleich drauf.

00:24:26: also bleibt richtig dran denn ich denke Das Thema Hitze wird uns in den nächsten Jahren auf jeden Fall noch beschäftigen.

00:24:36: Übrigens kleine Anekdote, heute war ein Klimaanlagenanbauer hier und ich habe mir beschlossen jetzt zumindest im Schlafbereich eine Klimaanlage einzubauen.

00:24:46: das ist für mich schon mal die erste Anpassung auf die künftig wärmer werden.

00:24:52: Temperaturen draußen.

00:24:55: Die Frage ist ja Bezüglich Hitze Erstmal, was macht ein Wettkampf in der Hitze so extrem schwierig?

00:25:07: Und warum sind einfach diese Ängste dort.

00:25:10: Man muss dazu sagen wir regnen jetzt wirklich von Wettkämpfen in der hitze nicht vom Training in der Hitze.

00:25:17: Die Bedeutung liegt da drin dass natürlich die Hitze eine externe Belastungsfaktor für den Körper ist.

00:25:22: Wir haben ne vermehrte Hautdurchblutung das heißt das blut fehlt dann schlussendlich in der muskulatur sondern das stil effekt.

00:25:30: Wir haben dadurch ein erhöhtes Herzminutenvolumen, das Herz schlägt deutlich schneller.

00:25:34: Wir kennen es auch vom Fieber pro Grad und vor zehn Schläge mehr.

00:25:38: Das heißt Schlussendlich geht die Leistung nach unten.

00:25:42: Das heisst ihr könnt im Wettkampf bei Unterhitze auf keinen Fall die Leistungen bringen, die er unter optimalen Bedingungen bringt.

00:25:50: Also Wettkampfleistung geht nach unten.

00:25:52: Ihr müsst die Wettkämpfintensität überdenken und ihr müsst auch überlegen, dass ihr euer Ernährungsregime entsprechend ändert.

00:26:02: also hin mehr zu mehr Flüssigkeit weniger Energie.

00:26:09: empfiehlt es sich nicht einfach auf den tag x zu warten und zu sehen naja ich mach's mal so nach gefühl, sondern ihr kennt mich.

00:26:16: Ich bin freund der wissenschaft die ganze sache im vorfeld einfach anzugehen aber da kommt gleich nochmal drauf.

00:26:22: ja im Vorfeld gab's jetzt wie gesagt absagen.

00:26:26: sind diese gerechtfertigt?

00:26:28: sag ich mal ganz großes fragezeichen.

00:26:31: die gründe die vorgeschoben wurden, waren einmal Schutz der Athleten.

00:26:36: Man kann doch nicht bei thirty-seven Grad einen Ironman machen.

00:26:41: Fragezeichen kann man das?

00:26:44: Es war dann die Frage ob man ja dadurch dass zusätzlich Atleten während des Wettkampfes kollabieren vielleicht das Gesundheitssystem überlastet wird.

00:26:54: da sind wir wieder beim Thema von geradeben.

00:26:58: ich habe hier speziell in Kralzheim Rückfrage gehalten nach dem Hitzetag und Es waren hitzebedingt.

00:27:04: keine Engpässe zu befürchten.

00:27:05: Also hier im Kreisamer Bereich definitiv nicht, wie es in der Großstadt aussah kann ich jetzt nicht ganz beurteilen aber ich denke mal an die Corona Zeit zurück als auch geklagt wurde dass die Intensivbetten ausgelastet sind und jetzt im Nachhinein sich an der Enquete Kommission dargestellt hat dass wir zu keinem Zeitpunkt an die Belastungsgrenze unseres Gesundheitssystems gekommen sind.

00:27:33: Und wenn damals schon keine die Grenze nicht erreicht wurde, dann siehe ich nicht von einfach von Temperaturen sixen drei sieben dreizig Grad.

00:27:44: und das das Gesundheitssystem insgesamt am Ende ist haben wir gerade eben gehört.

00:27:48: aber jetzt so sagen wir sagen Sportveranstaltungen ab damit wir medizinische Ressourcen schonen.

00:27:56: naja Die nächste Sache war, wir wollen die Helfer schützen.

00:28:01: und da muss ich auch sagen so eine Iron Man Veranstaltung ist ja keine Benefits Veranstaltungen.

00:28:06: Es wird eine Iron mann veranstalten kosten um dann rund acht hundert bis tausend Euro Startgeld.

00:28:11: Hawaii kostet tausende Hundert US Dollar Und dieses Geld ist natürlich Einnahmen für den Veranstalter und der Anveranstalte hat in meinen Augen damit dafür zu sorgen dass die Helfe entweder abgewechselt werden oder dem Sprechen gekühlt und versorgt werden, dass einfach gut aushalten können.

00:28:29: Und dann sollte das für die Helfer eigentlich auch kein Problem darstellen.

00:28:34: Solange halt genug Helfer da sind aber wir haben gerade letzte Woche in Rot gesehen, da gab es siebeneinhalb tausend Helfer ist halt auch eine Frage wie ich dann schlussendlich mit den Helfern umgehe und wenn ich die Helfe wertschätze und die ganze Region hinter einem Rennen steht, dann ist es auch kein Problem entsprechend Helfer zu rekrutieren.

00:28:54: Wenn ich natürlich eine Veranstaltung habe, die rein profitorientiert ist, dann wird's dann schwierig zu verklickern.

00:29:01: ihr helft umsonst, steht in der Hitze bringt eure Eigengetränke mit während wir ja drei tausend mal achtnacht Euro einnehmen abzüglich der Organisationskosten.

00:29:16: schwer zu verstehen sage ich mal insgesamt.

00:29:19: Das dritte warum eine Absage gekommen ist, naja es einfach... Es ist einfach zu heiß und da muss ich sagen ist das nicht doch so ein bisschen Panikmache wenn man die jeder kennt diese unterschiedlichen Wetterkarten Wetter Karte vor dreißig jahren sehr anders aus als heute.

00:29:36: Da war einfach der wurde gesagt hat's fünf drei Grad.

00:29:38: freut euch auf einen schönen Sommertag.

00:29:40: Und Heute wird gesagt heute wirds fünf drei grad.

00:29:43: bereitet euch auf den hitze dome vor und bleibt drin.

00:29:47: lauter Bach postuliert wieder es wird wieder massig Hitze tote geben.

00:29:52: Das erinnert mich auch so ein bisschen an diese Corona Panik.

00:29:55: Geschichte insgesamt, und darunter kommt natürlich auch eine gewisse ich soll mal sagen weichheit der gesellschaft mittlerweile.

00:30:02: sorry dass ich das direkt ausspreche aber Ja früher wurde rausgegangen, es wurde draußen bei Wind und Wetter gespielt.

00:30:10: Wir sind bei Wind & Wetter zur Schule gegangen.

00:30:14: Da gab's nicht das die Eltern ein Bei Regen irgendwo hingefahren haben, da wird halt eine Regenschirm genommen.

00:30:19: Es war so ne Regenjacke angezogen man ist trotzdem seine zwei Kilometer zum Bahnhof gelaufen oder weiter zur Schule zu fahren.

00:30:26: Und da ist eine gewisse Ich sag schon einfach Verweichlichung da.

00:30:29: Das fängt schon an beim Absage der Bundesjugenspiele.

00:30:32: ja auf keinen Fall Diskriminierung der kleinen Dicken sondern alle gleich Einheitlichkeit, fast schon Sozialismus im Sport sozusagen.

00:30:42: Wir sind alle gleich?

00:30:43: Nein wir sind nicht alle gleich!

00:30:45: Wir haben Leute die einfach besser drauf sind, wir haben auch eine Mathematik-Leute, die einfach intelligenter sind und besser mit Zahlen umgehen können.

00:30:52: Wir haben Literatur-Leuten, die besser schreiben können... ...wir haben in der Kunst-Leude besser malen können.

00:30:57: Und wir haben Sportleute, einfach aktiver sind und das auch honoriert bekommen möchten.

00:31:05: Ja, ich sag mal Ganz einfach ein gesellschaftliches Problem.

00:31:10: schauen wir in andere länder zum beispiel skandinavien.

00:31:12: momentan sind ja die norweger im großen thema.

00:31:14: warum sie norwegers so so erfolgreich?

00:31:18: Ja ganz einfach ihr seht da ist outdoor Laufen zur schule draußen ski langlauf Draußen sein das gehört zum alltag.

00:31:27: dazu.

00:31:28: finland Ein guter Kumpel bei die Lindberg, der hat mir ein Bild gezeigt von einer finnischen Schule im Winter.

00:31:35: Hey da stehen drei vier Autos alles tief verschneit und Vierhundert Fahrräder.

00:31:39: Da kommen die Kinder bei minus zehn Grad Schneedreiben, kommen die mit dem Fahrrad in die Schule gefahren?

00:31:44: In Deutschland und denkbar!

00:31:47: Und das ist die Verweichlichung der Gesellschaft und da ist natürlich die Absage vom Wettkämpfen die logische Konsequenz bzw auch das Jammern über die Hitze sag ich mal.

00:31:59: Aber schlussendlich, es ist wie man hier so schön sagt und ich möchte euch lieber dann ein paar produktive Tipps an die Hand geben, wie ihr trotzdem mit der ganzen Geschichte am besten umgehen könnt.

00:32:10: Denn die große Gefahr... was ist denn eigentlich erst die Gefahr bei der Hitze?

00:32:14: Die man fürchtet.

00:32:15: Es sind eigentlich drei Gefahren einmal die Überhitzung streckst durch Hitzschlag.

00:32:19: Was ist das?

00:32:20: Der Körper kann mit seinen eigenen Maßnahmen Die Temperatur nicht mehr runterkühlen.

00:32:25: Und die Temperatur sollte, wenn es geht unter, unter, drei, ich komme fünf Grad körperkern Temperatur bleiben.

00:32:30: Wenn zu wenig gekühlt wird, wenn zu schlecht geschwitzt wird?

00:32:34: Wenn die Klamotten nicht stimmen, die Sonneinstrahlung zu hoch ist oder auch die Lufttemperatur zu schwülst, dass der Schweiß nicht mehr verdunstet kann eben die Körperer Temperatur ansteigen.

00:32:45: und das ist natürlich der ganz große Unterschied zum Wettkampf also Training-Wettkampf.

00:32:51: Ich sag mal, Training in der Hitze ist relativ schwierig weil ihr logistische Probleme habt.

00:32:57: Also ich hab da selbst am Leichenkörper erlebt.

00:33:00: Bin hier bei um thirty Grad ne hundertvierziger Tour gefahren und eine Metzgerei hatte aufgrund fehlenden Nachfolgers geschlossen.

00:33:08: Da hatte ich immer meine Getränke aufgefüllt Es gab keine Tankstelle es gab keine Gaststätte Und ich bin dann wirklich sechs bis siebte Kilometer ohne Getränkel gefahren.

00:33:16: Das war Horror gewesen geschweige denn mit Kühlung.

00:33:19: Beim Rennen habt ihr alle zehn Kilometer auf dem Rad eine Kühlstelle.

00:33:24: Ihr könnt euch Wasser überschütten, ihr könnt euch Eis reinpacken.

00:33:27: Ihr könnte getränke nachkippen, sodass da eine Überhitzung selbst bei heißesten Temperaturen eigentlich nicht möglich ist.

00:33:36: Weitere Maßnahmen komme ich gleich nochmal drauf!

00:33:38: Die zweite Gefahr ist die Ausdrocknung der Dehydratation und Nicht Dehydrierung.

00:33:49: Übrigens Dehydrieren ist Abspaltung von einem Wasserstoffion und es wird ja eine Hydrat, ihr habt da zu wenig Wasser.

00:33:57: deswegen heißt das Dehydration klein.

00:34:01: nebenbei aber schaut mal wie oft die Hydrierungen gesagt wird also in der Entwässerung.

00:34:06: da müsst ihr einfach schauen im Vorfeld schon Wie viel schwitzt ihr denn pro Stunde?

00:34:12: Und das ist natürlich komplett unterschiedlich von der Hitze Luftfeuchtigkeit draußen.

00:34:18: Ganz hinter rückswürzt, wenn ihr eine trockenen Luft habt so wie es bei uns die letzten Zeit gewesen ist.

00:34:23: das heißt hier seid relativ trocken merkt gar nicht dass ihr schwitzt aber merkt irgendwie das Leistung nach unten geht und da ist schon empfehlen schwer zu sagen okay ich fahre jetzt einfach mal zwei Stunden Rennrad in der Wettkampfintensität und messe mich davor danach und addiere dazu die Getränke die ich genommen habe.

00:34:44: Schwierig wird es wenn ihr zwischendurch mal pinkeln müsst, aber da könnt ihr ungefähr abschätzen.

00:34:47: Da ist ja ungefähr dreihundert Milliliter ungefähr auspieselt.

00:34:49: das könnt ihr auch dazu rechnen.

00:34:51: so könnt ihr euren ungefähr Flüssigkeitsbedarf ermitteln den ihr dann pro Stunde habt und ich empfehle euch auch dieses als ziel zu nehmen weil die praxis zeigt dass doch deutlich oder meistens doch ein bisschen weniger getrunken wird.

00:35:06: Die dritte Gefahr und die ist gar nicht zu unterschätzen, ist die Hyponatremie.

00:35:10: Also die Aufnahme von zu wenig Salz, von zu wenigen Natrium Und da macht es Sinn einen Einmal im Leben ein Schweißtest zu machen.

00:35:19: Ähm...die Natrim-Ausscheidung ist ja kinetisch fixiert.

00:35:26: bei mir ist sie eins Komma Eins Gramm pro Liter.

00:35:28: das heißt ich versuche dann zumindest auf ein Gramm Pro Liter ähm Getränk zu kommen.

00:35:34: wenn ihr das nicht tut kann das im schlimmsten Fall erst mal zu Kopfschmerzen, Schwindelkoma bis Hinsoch zum Tod aufführen.

00:35:43: Also da wirklich ganz, ganz wichtig darauf achten wir hatten ja in den Jahr zwei tausend neunzehn bei dem heißen Ironman einen Australier der nachweislich zwölf Liter salzfrei getrunken hat und dann eine Hyponatremie kumartös verstorben ist.

00:35:57: Und das ist natürlich schon eine Gefahr!

00:35:59: Das Problem ist tatsächlich komme ich wieder auf die Verweichlichungen oder auf die Änderung der Gesellschaft zu sprechen Wir haben natürlich im Wettkampfbereich nicht nur Athleten, die erfahren sind und wissen was sie tun.

00:36:13: Deshalb wird es auch in Hawaii nie so eine Absage vom Wettkämpf aufgrund von Hit zu kommen weil natürlich auf Hawaii die Elite der Altersklassenathleten startet Und die alle wissen, was zu tun ist und da wird es keiner wegen der Hyponatremie aus dem Rennen genommen werden müssen.

00:36:32: Es sei denn, die letzten zwei oder drei Verpflegungsstellen wären bewusst ausgelassen um dann nochmal Gas zu geben.

00:36:38: Was letztes Jahr mit Lucy Charles Barclay und Co.

00:36:42: passiert ist, ist im Nachhinein schlecht zu sagen.

00:36:45: ich denke, sie haben einfach ein bisschen überpaced Versuch zu geben, als in dieser Hitze möglich war um einfach daran Vorsprung nach dem Radfahren zu haben.

00:36:57: Wie könnt ihr euch darauf vorbereiten auf die ganze Geschichte?

00:37:01: Ihr seht das sind drei Gefahren.

00:37:03: also wenn ihr auf Überhitzungen aufpasst dass ihr nicht überhitzt, dass ihr genug trinkt und genug natrumzuführt kann eigentlich nichts passieren.

00:37:13: Stichwort Überhitzerung.

00:37:14: natürlich achtet auf die gescheiten Klamotten.

00:37:16: auch da kommen wir gleich nochmal drauf.

00:37:19: Hitzetraining oder ein Wettkampf bei Hitze geht eigentlich schon ein bisschen im Vorfeld los.

00:37:24: Nämlich zu überlegen, wird der Wettkämpfe überhaupt bei Hitzen stattfinden?

00:37:28: Also ich weiß Hawaii dieses Jahr wird definitiv bei Hitzestadt finden und ich gehe davon aus dass Hitze auch heiß sein wird.

00:37:34: das heißt momentan ist das Thema Hitzevorbereitung bei mir groß im Plan.

00:37:40: Stichwort Hitzentraining.

00:37:41: Hitzeltraining gibt es zwei Arten sag' ich mal's gibt aber wirklich die Adaptation auf Hitze und dazu trainieren.

00:37:48: Als auch das Hitzetraining, was ich in etwas vor drei vier Ausgaben mal erwähnt habe, wo man bewusst im Hitzeanzug vielleicht der Rolle fährt um dann die Körperthermikern Temperatur auf achtendreichkundfünf Grad einfach mal zu erhöhen.

00:38:02: Vorteil vom Hitzentraining ist immer wir haben dadurch dass wir mehr schwitzen eine Gegenrichtsteuerung des Körpers d.h.

00:38:10: erhöhtes Blasmorvolumen da durch eine relative Anämie also an Die wird ja meistens in Konzentration gemessen.

00:38:18: Der Körper merkt das, spuckt Erythropotien aus,

00:38:21: d.h.,

00:38:21: die roten Blutkörperchen werden vermehrt.

00:38:23: D.h.

00:38:24: Training unter warmen Konditionen ist praktisch wie Höhentraining und eigentlich auch eine Chance für euch das zu tun!

00:38:32: Ich kenne ein paar Leute hier aus der Umgebung – ich sage es mal keine Namen – die ganz bewusst jeden Morgen ganz früh rausgehen um ausschließlich in der Kälte zu trainieren.

00:38:41: Kann man machen?

00:38:42: Ist auch

00:38:43: okay?!

00:38:44: ist dann für diese Trainingsanheit sicherlich easy, ist so der einfache Weg.

00:38:49: Aber es geht auch mal eine dreiviertel Stunde, stunde draußen zu laufen um ganz bewusst diese Hitze mitzunehmen.

00:38:57: klar ist das hart, klar tut das mehr weh weil's halt nochmal ein Stress oben drauf ist.

00:39:02: aber es bringt euch auf jeden Fall ausdauermäßig ein bisschen was.

00:39:07: und ja da habe ich speziell einen Kollegen im Kopf.

00:39:14: Ja, ganz bewusst an diesem heißen Rennwochenende drei Tage Pause gemacht hat und gesagt hat diese Hitze ist nichts für mich.

00:39:24: Ich hätte es anders gesehen das wäre eine Chance gewesen da zu starten und auch an dem besagten Halbmarathon zu Starten der hier stattgefunden hat denn das wäre ein Training gewesen unter Wettkampfbedingungen mit der Möglichkeit sich von außen zu kühlen.

00:39:39: Stattdessen Pausentag zu machen fand ich persönlich die am Abstand die schlechteste Alternative.

00:39:46: Ja, wie sagt Hitzetraining?

00:39:47: einmal mit der Mithitzeanzug oder eben einfach draußen?

00:39:51: Dann, wie gesagt Stichwort Schweißtestigen müsst ihr einfach mal schauen, wie viel schwitzt ihr?

00:39:55: Ich hatte es gerade eben schon erwähnt, wie hoch ist eure Natrunkonzentration?

00:39:59: und dann ganz, ganz wichtig in der Vorbereitung.

00:40:03: Jürgen, mein Kumpel und Coach von mir hat gesagt ernird Mark Allen und Dave Scott Die haben die letzten zwei Tage vom Iron Man draußen praktisch gar nichts mehr gemacht, die waren draußen praktischer nicht zu sehen.

00:40:19: Also schützt euch die letzten Zwei-Tage vor Hitze!

00:40:22: Passt auf dass ihr eure Eincheckgeschichten möglichst schnell absolviert.

00:40:27: Denkt auch dran das ihr zum Einchecken genug zu trinken, Hitzecappy etc.

00:40:32: mitnehmt um euch da nicht unnötig der Hitze auszusetzen und überdenkt einfach die Logistik Denn wenn ihr euch da wirklich einen drauf brummt an dem Tag, dann schleppt ihr das bis zum nächsten Tag mit.

00:40:46: Schaut auch, dass ihr im Vorfeld ausreichend trinkt!

00:40:50: Ihr könnt immer den Urin schauen als Marker der sollte immer am hellen Bereich sein.

00:40:55: sobald er ins Gelbe geht habt ihr auf jeden Fall viel zu wenig getrunken.

00:40:58: Das kann man relativ gut sehen und deswegen ist die absolute Trink Menge anzugeben.

00:41:05: Wirklich sehr, sehr relativ.

00:41:07: Am Renntag selbst schaut, dass hier wirklich auch cool ins Rennen geht.

00:41:14: Im wahrsten des Wortes Stichwort Pre-Cooling.

00:41:17: Da gibt es wirklich Studien.

00:41:18: Da hat man Athleten der Nationalmannschaft in Cool Packs gepackt bevor sie dann ins Renne gegangen sind und die haben nicht klar hebt das irgendwann auf aber die haben deutlich besser Leistungen gezeigt als die Athleten die sich dann der Umgebungsluft ausgesetzt haben.

00:41:34: Aber das gilt wie gesagt bei extrem starkem Temperaturen, extrem hohen Temperature.

00:41:40: Und dann gibt es natürlich eine ganze Menge an Gadgets sag ich mal.

00:41:42: Es gibt mittlerweile Stirnbänder die kühlen.

00:41:46: Ich habe so eins das ist hat kleine Grafenpads auf der Stirn Die vergrößern in die Oberfläche und damit Verdunstungskälte muss halt immer nass gehalten werden.

00:41:58: Das Ding funktioniert wirklich mit einem wirklich kühler Kopf.

00:42:01: Es gibt Mützen, habt ihr vielleicht auch schon gesehen.

00:42:04: Sie sehen so ein bisschen albern aus wie eine Fischermütze aber haben den Vorteil dass man dort kleine Icepacks reinpacken kann um die Birne zu kühlen.

00:42:12: es gibt mittlerweile Anzüge schaut das hier wirklich an Züge gehabt Die Luftdurchlässig sind die möglichst dünn sind, die möglichst helle Farben haben, die vielleicht auch ein paar Taschen haben wo ihr ein paar Icepaks rein legen könnt.

00:42:26: und apropos Icepax ist ein kleiner Tipp es gibt diese verschließbaren Zippbacks.

00:42:31: Da macht das Sinn, eine oder zwei Zip-Bags mitzunehmen.

00:42:33: Da könnt ihr an der vielen Stelle Eis reinpacken und noch diese Zip Backs einfach ins Kreuz reinschieben oder auf die Brust legen.

00:42:40: Und so habe ich es gemacht als ich hier dabei fast vierzig Grad Rad gefahren bin und hab mich dann extern mit diesen Eisbeuteln gekühlt.

00:42:50: Passt auf dass er euch nicht nur unterkühlt also eine Eierfrierung holt weil direkt auf den nackten Haut ist halt auch blöd.

00:42:56: deswegen sind Anzüge mit Taschen einfach richtig gut.

00:43:00: Aber so ein Coolpack hinten in der Tasche drin zu haben, eine Eismütze zu haben und einen kühlenden Stirnband zu haben ist auf jeden Fall sinnvoll.

00:43:07: Es gibt mittlerweile Hightech-Anzüge die Grafäen versponnen haben das heißt sie nehmen die Kälte aus diesen Coolpacks auf und leiten sie über den Körper weiter.

00:43:16: Das heisst auch.

00:43:17: diese Anzugekühlen da habe ich persönlich noch keine Erfahrung damit gemacht.

00:43:22: aber von der Idee her klingt es eigentlich ganz spannend.

00:43:25: Und zu guter Letzt denkt einfach an die Verpflegung.

00:43:28: Ihr wisst ja schon, was ihr am Vorfeld ausgetestet und was ihr verbraucht.

00:43:32: macht euch eure Ernährungsstrategie.

00:43:34: schaut das ihr lieber einen Flaschenhalter mehr nehmt vielleicht ein Flaschanhalter der nur Wasser trägt.

00:43:41: schaut euch im Vorfeld an.

00:43:43: ganz wichtig Was wird auf der Radstrecke gereicht?

00:43:46: Sind das richtige Radflaschen oder sind es so kleine Plastikflasche?

00:43:53: Und da sorgt vor, wenn es diese kleinen Flaschen sind, dass ihr die entsprechenden Flasche halte habt.

00:43:58: Dass die dann doch getragen werden und nicht irgendwie raus plumpsen.

00:44:04: oder ihr füllt dieses Wasser halt auf in bestimmten Betanksysteme damit ihr möglichst schnell eure Verpflegung auffrischen könnt.

00:44:15: Die Versorgung mit Energie dürfte auch vernachlässigen, aber ihr könnt von der Kohlenhydratmenge dann zierlich mal zwanzig Gramm pro Stunde runtergehen damit es dann auch doch magenverträglicher wird.

00:44:31: Ja und zur Nachbereitung sage ich mal nichts!

00:44:34: Ich gehe davon aus dass ihr dann schon toll ein Ziel gekommen seid und dann entsprechend darf auch mal ein alkoholfreies Bierchen da sein.

00:44:41: Ich kann es gerennen wo alkoholhaltiges Bier im Ziel gereicht wird, aber dann nutzt einfach nächsten eins zwei Tage ... euren Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen.

00:44:52: und wenn ihr alles richtig gemacht habt, dann habt ihr vielleicht nicht Bestleistung an so einem Hitzetag gebracht aber ihr habt das Rennen gut durchstanden.

00:45:00: Und jetzt kommt es... Es durchstehen nicht alle gut!

00:45:04: Das heißt wenn ihr es gut durchsteht vielleicht auch keine bestleistung bringt seid ihr immer noch besser als vielleicht ein großteil der atleten die sich auf das rennen eben nicht so vorbereitet haben.

00:45:14: ich habe hier einem kollegen mitgegeben gesagt du denkt dran wenn du leidest leiden die anderen auch.

00:45:20: dass müsst euch immer vorstellen.

00:45:22: also ihr seid nicht die einzigen die der hitze ausgesetzt seit sondern das ganze team als ganze fällt.

00:45:27: ist er der hitzer ausgesetzt?

00:45:29: und ja ihr könnt.

00:45:33: Wie heißt es so schön?

00:45:34: Iron Man ist eine Fehlervermeidungssportart.

00:45:36: Versucht möglichst wenig Fehler zu machen, die kleinen Tipps, die ich euch gegeben habe sind jetzt keine riesen Geheimtipps aber vielleicht mal so gebündelt das zu hören.

00:45:45: überdenkt alles nochmal und wie gesagt meine Empfehlung ist beschäftigt euch bereits im Vorfeld mit den Bedingungen, die ihr eintreffen werdet und dann plant alles im vorfeld und dann kann euch sowas nicht mehr schocken.

00:46:03: Ah ja, noch eine ganz kleine Geschichte.

00:46:04: Ich bin fest überzeugt wir gehen ja sogar während der Sommerzeit einmal wöchentlich in die Sauna.

00:46:10: ich bin der festen Überzeugung dass regelmäßige Saunagänge euch auch auf die Hitze vorbereiten.

00:46:15: also ich mag die Hetze im Wettkampf gar nicht.

00:46:18: aber als jetzt so heiß war ich glaube weil der Einziger nicht gestöhnt hat hier und ich kam eigentlich dann mit dieser Temperatur relativ gut zurecht muss ich sagen Ja also da schaut mal das macht eigentlich auch Sinn.

00:46:29: euch da in der Richtung vorzubereiten gehört aus ein bisschen in Anführungsstrichen zum passiven Hitzetraining einfort dazu.

00:46:35: Ich habe jetzt gemerkt, unsere Sauna wurde jetzt drei Wochen renoviert.

00:46:38: Wir haben drei Wochen Saunabhause gemacht und das vielmehr gleich diesmal diese Woche extrem deutlich schwerer den Aufguss bis zum Schluss durchzustehen als wenn ich da wirklich dann auch da so im Anführungstrich dem Saunattraining drin bin.

00:46:51: also ich bin ja fest überzeugt davon dass Saunagänge nicht nur gut fürs Immunsystem etc.

00:46:56: sind sondern eben auch euch beim Sport unter heißen Bedingungen deutlich helfen wird Zumal ja doch auch einige Rennen Hawaii jetzt im Oktober stattfinden, da wird es hier schon ein bisschen kühler.

00:47:07: Übrigens macht's da auch Sinn wenn ihr die Zeit das Geld habt und die Muße habt dann vorhin nochmal in einen Trainingslager zu gehen wo ihr eigentliche Konditionen vorfindet oder eben wirklich das Hitze Training hier so zu machen passiv mit Hitzanzug Durchziehen.

00:47:23: so werde ich machen, ich will das Training komplett hier durchziehen und werde meine Hitze-Adaptation auf der Rolle machen in der Sauna.

00:47:30: Und dann entsprechend früh anreisen und hoffen dass das Rändern Hawaii dementsprechend gut wird!

00:47:35: Ja, das war schon wieder.

00:47:37: Ich dachte es werden heute ein Quicky Podcast aber... ...durch.

00:47:41: die Gesundheitspolitik ist noch mal bisschen länger geworden.

00:47:43: wir haben jetzt tatsächlich schon fast wieder fünfzehn Minuten.

00:47:45: Ich danke euch übrigens für das Feedback, für die letzte Ausgabe.

00:47:48: Ich fand, das waren alle der besten Podcasten überhaupt.

00:47:52: Danke nochmal hier an den lieben Podcast Co-Partner zum Thema Enhanced Games.

00:48:01: Und wie gesagt, wenn ihr da Fragen habt auch da wäre noch mal die Möglichkeit das Thema zu vertiefen.

00:48:07: Ansonsten denke ich wir sprechen uns in rund drei vier Wochen wieder.

00:48:12: Da stehe ich dann kurz vor Nizza wird dann Frankfurt schon ein Bein haben und werde dann so wie es aussieht wohl das Thema der Mann in Wechseljahren einfach bringen.

00:48:29: Ja, jemand hat gerade das Telefon hier nebenbei geklingelt und es merkt ich jetzt sehr, dass jeder daran einen Live-Podcast hat mich gerade ein bisschen außer Kontrolle gebracht.

00:48:39: also bleibt gesund!

00:48:41: Das ist das allerwichtigste.

00:48:44: Habt Spaß an eurem Leben.

00:48:46: genießt trotzdem die wundertolle Zeit.

00:48:48: momentan sind die Sonnenblumen gerade am rauskommen.

00:48:51: Wir haben hier riesige Sonnenblumenfelder, meine Lieblingsblume übrigens.

00:48:54: Und einfach tolle Zeit und darauf freuen wir uns eigentlich das ganze Jahr dass wir draußen sitzen können abends draußen grillen können und und und Das ist ja gerade das Schöne insgesamt.

00:49:07: Bleibt stabil.

00:49:07: wo ich grad sagen macht's gut.

00:49:10: und wenn ihr Fragen Anregungen habt unterunter habt ihr die E-Mail Adresse von mir könnt ihr mich gerne anschreiben.

00:49:18: bitte verständnis dafür dass ich keine medizinische fragen beantworten kann Aber Fragen, Anregungen immer gerne.

00:49:24: Auch Kritiken gerne und dann sehen wir uns und sprechen uns in drei bis vier Wochen wieder.

00:49:30: okay also in diesem Sinne verbleibe ich als euer Christoph.

00:49:35: Bis dann Tschüss.