Episode 40: Verpflegung während Langzeit-Wettkämpfen

Shownotes

Die Challenge Roth steht vor der Tür. Der Schlüssel zu einem guten Rennen liegt in der Ernährungsstrategie. Weil ich im Podcast ein Rechenblackout hatte, hier nochmal ein Rechenbeispiel: Dauerbelastung 260 Watt entspricht ca. 1000 kcal/Stunde. bei 50 Prozent Kohlenhydratanteil sind das 500 kcal was ungefähr 125 g Kohlenhydrate pro Stunde entspricht, die Ihr aufnehmen solltet.

Viel Spaß beim Hören und Rechnen.

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